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30秒看重點
國民健康署自114年起將成人預防保健服務對象降至30歲，鼓勵民眾透過健檢及「健康存摺」掌握血壓、血糖、血脂等三高數據。及早了解自身三高狀況，配合均衡飲食、規律運動及自我監測，可有效降低慢性病風險，幫助年輕族群養成健康生活習慣，守護長期心血管與代謝健康。
國民健康署自114年起，將免費成人預防保健服務對象從40歲降至30歲，鼓勵民眾在勞工及公教健康檢查時簽署同意書，將血壓、血糖、血脂等三高相關數據上傳至個人「健康存摺」，透過手機就能即時查詢歷年數據，幫助強化自我健康管理，及早發現三高風險。
三高盛行率仍高 年輕族群也要關心
根據國民健康署2017-2020
為落實自我健康管理，30至39歲民眾自114年起，每5年可接受一次成人預防保健服務。簽署同意書後，醫療院所可協助將健檢數據上傳至「健康存摺（健保快易通App）」，民眾可隨時查看血壓、血糖、血脂歷年變化，工作或居住地異動時，也能隨時調閱健檢資料，並在就醫時主動提供醫師參考。
多元健康管理方案，逆轉三高不是夢
民眾若健檢發現三高問題，可依狀況連結至不同健康管理方案。慢性病患者可納入健保署慢性病計畫；若符合代謝症候群標準（高血壓、高血糖、高血脂及腰圍過粗、好膽固醇不足其中三項以上），可至代謝症候群參與診所，接受健康行為指導，提升自我疾病管理能力，有助延緩三高慢性病發生。
健康3守則，預防三高不求人
為避免三高危害，國健署建議民眾養成健康生活習慣，包含戒菸、節酒、均衡飲食及規律運動，並落實以下三大守則：
■ 定期健康檢查：善用國民健康署成人預防保健服務、勞工健檢、公教健檢等，掌握血壓、血糖、血脂變化，及早發現異常。
■ 722自我血壓量測：「7」連續七天、「2」早晚各量一次、「2」每次量兩遍，掌握血壓趨勢，自我管理更精準。
■ 均衡飲食與規律運動：遵循少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則，多攝取天然食物與水果，每週累積至少150分鐘中度身體活動，養成固定運動習慣。
沈靜芬提醒，三高並非中年人的專利，及早檢測與健康管理，才能有效降低心血管疾病、糖尿病等慢性病風險，守護自身與家人的健康。
常見問答 (FAQ)
Q1：成人預防保健服務的對象年齡從多少開始？
A1：自114年起，國民健康署將免費成人預防保健服務對象從40歲降至30歲，鼓勵年輕族群及早檢測三高。
Q2：三高包含哪些項目？
A2：三高指高血壓、高血糖及高血脂，是常見慢性病的重要風險因素。
Q3：如何透過「健康存摺」管理三高？
A3：民眾可將健檢數據上傳至「健康存摺（健保快易通App）」，隨時查看血壓、血糖、血脂歷年變化，並在就醫時提供醫師參考。
Q4：三高盛行率高嗎？年輕族群需關注嗎？
A4：18歲以上成人高血壓、高血糖及高血脂盛行率分別為27%、11%及26%，即使年輕族群也應重視自我健康管理。
Q5：預防三高有哪些方法？
A5：可依循「健康3守則」：
定期健康檢查
722自我血壓量測
均衡飲食與規律運動（少油、少鹽、少糖、高纖，每週累積至少150分鐘中度運動）
Q6：三高健康管理有哪些資源可使用？
A6：慢性病患者可納入健保署慢性病計畫；符合代謝症候群標準者，可至代謝症候群診所接受健康行為指導與疾病管理。
（記者李政純、圖片來源：motionelements）
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