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生活保健
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世界睡眠日來了!總是睡不好別再忽視,藥師提醒:打呼、HRV變低都可能是警訊

睡眠是副交感神經最活躍的時間,若能進入深層睡眠,身體會降低心率、修復組織並調整荷爾蒙。

發佈日期:2026/03/14
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一分鐘呼吸法改善自律神經失調,身心瞬間放鬆

一分鐘呼吸法改善自律神經失調,身心瞬間放鬆/健康醫療網

發佈日期:2026/03/14
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體脂飆高恐害「胰島素阻抗」!營養師認證7招逆轉 跟著做一星期就有感

別再等「忙完再說」了!體脂悄悄飆高,可能已引發「胰島素阻抗」,這不僅是肥胖元兇,更是多種健康問題的隱形殺手!

發佈日期:2026/03/13
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減肥最常踩雷!醫揭「6種健康食物」熱量陷阱 很多人都吃太多

我們將這類食物稱為「高營養密度」。它們跟珍奶、炸雞那種只有熱量卻沒營養的「空熱量」食品完全不同。它們內含優質脂肪、蛋白質、纖維與微量元素。

發佈日期:2026/03/13
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每6名長者就有1人曾跌倒!國健署推「量六力」檢測預防失能

每6名長者就有1人曾跌倒!國健署推「量六力」檢測預防失能/健康醫療網

發佈日期:2026/03/13
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一有壓力就想吃?醫揭「大腦陷阱」:害愈吃愈焦慮 很多人不自覺

「我一有壓力就會想吃,吃完又覺得自己怎麼會這樣,心情反而更差。」說這句話的人,多半不是因為餓,而是已經累了一段時間。

發佈日期:2026/03/12
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吃麵包、吐司就腹脹還很累?醫揭「麩質警訊」 這1種人真的別碰

有沒有這樣的經驗?明明早餐只是吃個吐司,結果一整個上午都覺得肚子怪怪的、頭昏腦脹,甚至有點煩躁沒精神。有人說「是不是對麩質過敏啊?」

發佈日期:2026/03/12
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網傳「椰棗是天然胰島素」?醫師澄清:高糖水果無法取代糖尿病治療

若想了解不同食物對血糖的影響,可透過血糖監測觀察變化,並與內分泌科醫師討論,才能安全管理血糖、維持健康。

發佈日期:2026/03/12
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吃太飽怎麼消化?營養師教「3招」快速消脹 千萬別跑去運動

聚餐時,面對滿桌佳餚,難免會一不小心吃得過飽。這種「飽脹感」通常源於食物體積過大、油脂過高或產氣食物過多。

發佈日期:2026/03/11
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