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降膽固醇別只靠節食！醫揭3大飲食關鍵：吃對油脂、補纖維、避開反式脂肪
避免膽固醇偏高，應攝取哪些好油脂？林沛?表示，油脂的攝取總量，每日以不超過飲食的30％為宜
發佈日期:2026/04/24
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膽固醇一直降不下來？營養師大推「10大食物」清血管 香蕉、秋葵也入列
吃對食物，膽固醇就能維持在標準範圍之內。日常飲食中應多攝取高纖維食物，如燕麥、豆類、蔬果與全穀類，有助於降低壞膽固醇（LDL）
發佈日期:2026/04/23
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一天吃5顆蛋沒差？醫揭真相 1類人膽固醇恐飆高
雞蛋不會造成膽固醇問題的說法，是來自2025年一個《The American Journal of Clinical Nutrition》（PMID: 40339906）的隨機對照交叉試驗。
發佈日期:2026/04/13
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每天吃蛋會高膽固醇？營養師揭「隱藏蛋攝取」才是關鍵
膽固醇不只來自雞蛋，也存在於動物內臟、海鮮、奶類等食物中。人體肝臟會自行調節膽固醇合成，因此攝取並非唯一來源
發佈日期:2026/04/12
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吃蛋會讓膽固醇升高？醫破解迷思：關鍵不在蛋黃 4大壞習慣才是元凶
這其中牽扯到蛋黃、蛋白的問題，蛋白的成分是蛋白質，蛋黃才含有膽固醇，當年紀漸長，吃蛋是獲取蛋白質很好的來源之一
發佈日期:2026/04/06
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