常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

來自於∕《公共科學圖書館醫學期刊》

文∕丁彥伶

 

眾所皆知，肥胖的人得高血壓、

糖尿病、中風等疾病的機率比較高。根據研究發現，病態性肥胖對健康的侵害比吸菸更嚴重，不但容易引發慢性病，還會折壽。

一項分析美國、瑞典及澳洲等國的20項大型研究的研究顯示，身體質量指數（BMI）介於40～44.9的病態性肥胖者，平均壽命較BMI值正常者少活6.5年，而BMI值介於45～49.9的人短壽8.9年，BMI值介於50～54.9的人壽命短9.8年，BMI值介於55～59.9的人，更是短壽13.7年。相較吸菸危害的研究，BMI正常的吸菸者，平均壽命較不吸菸者減少8.9年來比較，病態性肥胖對人體的危害，比起吸菸更嚴重。

 

想要擺脫病態性肥胖，除了依賴藥物治療，也不要忽略要少吃多動，美國康乃爾大學的研究發現，把運動當成玩樂的人，更能控制食慾。研究發現，把運動當成訓練者，較易在餐點中選擇甜點犒賞自己，和把運動當成樂趣者相較，平均一餐多攝取206卡的甜點，熱量攝取平均多124％。

 

【本文摘自 常春月刊377期】