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【常春月刊／編輯部整理】心臟病患者當中，有許多人會因病情感到焦慮、壓力和沮喪，根據統計，罹患心臟病的患者中約有20%的人患有憂鬱症；27%的高血壓病患以及35%的中風病患也常感到憂鬱。但最近1項新的研究指出，太極拳這項古老的運動，或許有助改善患者們的心理狀況，研究刊登在《歐洲心血管

護理雜誌》（European Journal of Cardiovascular Nursing）。

 

太極拳是種將身體動作與放鬆、呼吸結合在一起的運動，需要同時專注於姿勢、放鬆和呼吸3個層面。研究人員分析了15項臨床試驗，以得知太極拳對於1800名平均年齡66歲，患有心臟病、心臟衰竭、高血壓或中風患者的心理健康狀態有何影響。

 

根據試驗分析結果，習慣打太極拳的人比較沒有精神疾病，憂鬱症狀會減輕，生活品質也會獲得改善，包括心理健康（患者的感覺以及他們對外的社交能力）和身體的健康狀況（步行和日常活動的能力）。

為何太極拳有益於精神健康呢？亞利桑那大學的研究作者Ruth Taylor-Piliae表示，他認為是姿勢與呼吸之間協同的效果，通常屏住呼吸容易帶來壓力和焦慮，但在打太極拳的時候，身體的姿勢良好，且可以穩定情緒。 Ruth Taylor-Piliae建議，如果是心臟病、中風，或其他種心臟疾病的患者，最好在復健時運動中加入太極拳，不管是對於身體或是心理健康都有好處。

 

（圖文授權提供／NOW健康）

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