.jpg)
台灣已正式邁入超高齡社會，再加上年輕世代長時間久坐、壓力過大，疼痛正悄然成為跨世代的文明病。根據世界衛生組織（WHO）調查，全球有高達六至七成民眾處於「亞健康」狀態，雖未罹患重大疾病，卻長期受到疲憊、肌肉緊繃、失眠、免疫力低下等慢性困擾影響，尤其是藍領族群、女性與中高齡者比例最高。
慢性疼痛的定義
中醫師李威毅指出，無論是久坐的上班族、銀髮長輩，甚至熱愛健身的人，都可能深受慢性疼痛困擾。根據國際疼痛研究學會與世界衛生組織（WHO）的定義，凡是持續或反覆超過三個月的疼痛，皆被歸類為「慢性疼痛」。目前全球約有16億成年人受其影響，對社會與醫療體系造成龐大挑戰。
慢性疼痛在久坐族群與高齡者身上更為常見。研究顯示，每日靜坐超過6小時，慢性背痛的風險將增加33%；而在高齡者中，慢性疼痛的盛行率更高達40～60%，並常伴隨神經痛與全身不適，不僅嚴重干擾生活品質，也進一步加重心理與情緒壓力。
透過正確運動緩解疼痛
李威毅表示，只要透過中度運動，就可降低背痛與腦部灰質損失，然而許多人嘗試運動，但卻發現怎麼會愈動愈痛；其實並非運動方式錯誤，而是身體尚未準備好。因此，如果你想透過去健身房運動來緩解疼痛不適，一定要操作正確，如果能請專業人士指導是最理想的。
另外，中高年齡層的肌力是維持行動力與獨立性的關鍵。隨著年齡增長，肌肉量逐年流失，容易導致關節不穩、跌倒風險增加，甚至影響日常生活自理能力。透過適度的重量訓練與肌力訓練，不僅能延緩肌少症，還能改善平衡感與骨骼健康，減少跌倒與骨折的機率。對中高齡者來說，健身並非追求外型，而是維持體能、延續生活品質的核心。
止痛是治標，不再痛才是治本
李威毅強調，中醫的核心理念不僅是「止痛」，更重要的是「不再痛」。針灸雖能暫時緩解不適，但他更希望帶給患者長遠的改善。因此，除了針灸與藥方，他還會為患者設計「回家功課」——例如開立運動處方，並建議透過專業教練進行功能性訓練，強化核心肌群、調整站姿與日常習慣。唯有將這些動作落實在生活中，才能真正從源頭解決疼痛問題。
他也指出，養成規律的運動習慣，甚至將運動融入日常生活，再搭配中醫調理，不僅能改善關節疼痛，還能預防心血管疾病與代謝症候群等慢性病。然而，比起「治療已發生的疾病」，更重要的是「在疾病發生前就預防」。因此，他持續以預防醫學為核心，並結合現代科技、運動醫學與中醫專業，期盼推動全民養成運動習慣，為健康奠定長遠基礎。
(記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
· 肩頸左側疼痛恐是心肌梗塞前兆！ 醫揭「非典型症狀」：真的很多人都忽略了
· 關節炎「5大致病因」曝！遺傳也是其中之一 醫提醒：3種食物恐讓關節更痛
