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更多分類 老了才運動也不遲，越動越長壽
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來自於／《英國運動醫學期刊》
不要以為年輕人運動才有效，其實，老來運動也可預防死亡風險，動越多死亡風險越低，每週運動6天，每天30分鐘，死亡風險就可降低40％。
獲刊在《英國運動醫學期刊》，由挪威運動科學學院主持的奧斯陸研究，在1972～1973間以15000位出生於1923～1932年間的男性進行健康檢查，檢查項目包括身高體重、膽固醇、血壓及是否吸菸、每週運動等，並分成包括靜態看書、看電視的久坐不動、走路或騎踏車，每週至少4小時的輕度運動，和每週至少4小時的費力園藝工作或跑步等體育活動的中度運動，以及每週數次累人的競賽運動或訓練的強度運動。
2000年時，研究團隊找回這群受測者，其中12700人在世，5738人繼續參加2000～2011年的研究，分析發現，比起久坐不動的銀髮男性，每週運動超過1小時者死亡率減少32～56％，每週從事強度運動，即使不到1小時，死於心血管疾病風險能降低23～37％。也就是說，強度運動時間越久，死亡風險降越多，可降36～49％。
【本文摘自 常春月刊387期】
