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早睡可以控制高血壓

來自於「美國哈佛大學」

美國哈佛大學的專家建議：「每天只要早睡，就可以改善血壓，預防高血壓了」。

哈佛大學的研究人員觀察每日睡覺7小時以下，已開始有高血壓徵兆的22位中年男女，這些人的血壓雖未達高血壓的標準，但卻持續升高，即將到達高血壓的臨界值。研究人員要求其中13位受測者，每天提早1小時睡覺，持續6週，其餘人則維持平時的生活作息。研究顯示，每天只要早睡1小時，持續6週左右，血壓值平均可降低8到14毫米汞柱。

研究人員表示，睡眠不足會影響身體的壓力荷爾蒙，而降低人體應付壓力的能力，並使血壓升高；而睡眠可緩解這些壓力，只要睡眠充足，即可自然使血壓降低，因此認為未來增加睡眠時間，也可列為治療高血壓的處方之一。由於現在的研究顯示，許多心臟病發及中風，多半和高血壓有關，而睡眠不足及壓力大的生活型態則會影響血壓。研究人員建議處於高血壓臨界點的人，不妨試試每天多睡1小時，無需藥物，即可讓血壓回歸正常。

【本文摘自 常春月刊359期】