年節胖一圈!運動[冒4跡象]恐是極限了 7個問題自測風險_生活保健_文章專區

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年節胖一圈！運動「冒4跡象」恐是極限了 7個問題自測風險

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發佈日期:2023/01/28

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運動時出現喘不過氣、暈眩、失溫、中暑等警訊，就是身體告訴你應該停下來了。急診每天面對各式意外狀況，其中，又以心血管疾病最為緊急，因為其他器官發生問題，都有一段時間可緩衝，心臟卻會在幾分鐘內出現戲劇性變化，與大部分猝死事件最為相關。

心跳驟停　10分鐘內搶救回來機率較高

雖然運動可促進健康，但須衡量個人狀況及環境，當身體有一些狀況，像是疲累、感冒、休息不夠、中年以上，或是天氣急劇變化，對自己的評估要愈保守愈好，不適合運動的時候，有權利說「不」。

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區災難醫學科主任郭鐘太指出，心跳驟停在10分鐘內搶救回來的機率較高，若第一張骨牌倒下，便會引發一連串無法挽回的遺憾。

送醫不治男多於女　與1因素有關

根據統計，急性心肌梗塞來不及送醫而不治的病人，男多於女，分析可能與社會文化要求男性要堅強有關，雖然教育鼓勵大家堅持到底，不過也應有踩煞車機制，運動應回歸個人狀態，自覺到達臨界點，不強迫過度身體負荷也是一種合理選擇。

不過，有些人喜歡挑戰運動極限，但健康不只為自己負責，也要為家人負責。郭鐘太強調，身體素質的訓練相當重要，也能透過運動累積年老後的生理儲備性，但並非每個人都一樣，超過臨界線，可能造成身體機能受損，有些受損可復原，但萬一不能復原，往往都是人生遺憾。

身體活動簡易自我評量表

除了自身的煞車板以外，更應建立社會文化的煞車板，避免因群體壓力，造成個體對自身的錯誤身體使用。一旦進入急救或醫療流程，往往都是超過臨界線的第二道關卡，而第二道關卡的不確定性更大，例如不見得現場有急救設備或是某些醫療或場域限制，這些問題都可能面對更大的身體風險。

身體活動簡易自我評量表（適用於15～69歲）
問題	是	否
1.醫師是否告訴過您，您的心臟有些問題，您只能做醫師建議的運動？
2.當您活動時是否會有胸悶的感覺？
3.過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下出現胸悶的情況？
4.您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
5.您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而更惡化？
6.您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
7.您是否知道您有任何不適合活動的原因？
評估方式：．勾選1個「是」以上，增加活動量或做體能測定前，應先詢問醫師意見。．所有問題都答「否」，先做體能測定評估，繼而規畫增加活動量的方法。．有下列狀況請暫緩增加活動量：感冒、發燒、懷孕。