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更多分類 30日完美減重食譜（Day24）
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【本文摘自 常春月刊432期】
本日外食
如果不想病懨懨的，或是當個藥罐子，趕緊加入減肥行列。
減重小叮嚀 健康是一種結果，肥胖的結果是生病 |
本日總熱量：約1400大卡
˙三角御飯糰1個
˙生菜沙拉
˙茶葉蛋1個
˙無糖燕麥豆漿1瓶（便利商店購買）
午餐
˙雞肉絲飯（不淋醬）
˙燙青菜1份
˙滷油豆腐1片
˙蘿蔔清湯
（滷肉飯店購買）
點心
˙任選水果1平碗
˙各種堅果1匙
晚餐
˙6吋火雞潛艇堡（油醋醬）
˙無糖豆漿1瓶（速食店購買）
今日搭配的運動 ◎反飛鳥12~15下，共3次 ◎動作小提醒：上半身向前傾，背打直，雙手劃半圓，向後水平展開去夾肩胛骨。 |
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