文章專區 ARTICLE AREA
更多分類 30日完美減重食譜(Day24)
瀏覽人次:33429 返回列表
.jpg)
【本文摘自 常春月刊432期】
本日外食
如果不想病懨懨的,或是當個藥罐子,趕緊加入減肥行列。
減重小叮嚀 健康是一種結果,肥胖的結果是生病 |
本日總熱量:約1400大卡
˙三角御飯糰1個
˙生菜沙拉
˙茶葉蛋1個
˙無糖燕麥豆漿1瓶(便利商店購買)
午餐
˙雞肉絲飯(不淋醬)
˙燙青菜1份
˙滷油豆腐1片
˙蘿蔔清湯
(滷肉飯店購買)
點心
˙任選水果1平碗
˙各種堅果1匙
晚餐
˙6吋火雞潛艇堡(油醋醬)
˙無糖豆漿1瓶(速食店購買)
今日搭配的運動 ◎反飛鳥12~15下,共3次 ◎動作小提醒:上半身向前傾,背打直,雙手劃半圓,向後水平展開去夾肩胛骨。 |
加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!
延伸閱讀:
想減肥,吃不會囤積脂肪的食物
1天1餐沙拉減肥清腸胃