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孩子喝1杯半糖珍奶就可能長不高! 醫曝「隱藏陷阱」:只有一開始長得快
根據《神經內分泌學》刊載的研究顯示,人體攝取糖份後,會暫時降低血液中生長激素的濃度,持續大約2-3小時。換句話說,若孩子早餐一杯奶茶、放學再來一杯手搖飲,等於每天不斷「關閉」生長激素。
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「早餐這樣吃」血糖下降更多,還能增肌減脂! 醫曝:一整天更不容易餓
密蘇里大學發表在Nature雜誌上的研究:吃對早餐不僅有助於穩定血糖,甚至能幫助我們在不刻意控制熱量的情況下,自然減少每日的卡路里攝取量,並降低體脂肪。
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沒運動減掉5公斤! 30多歲女「早餐這樣吃」」成功瘦身,連脂肪肝都改善
水煮蛋是很好的蛋白質來源,早餐可以吃水煮蛋,不是真的水煮,而是用電鍋蒸,非常快,無油不調味,吃起來沒負擔又營養。
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元宵吃湯圓,「1吃法」血糖穩定、體重不上升!營養師認證 還能避免胃食道逆流
搭配早餐吃湯圓是不錯的方式,可以先吃一顆蛋藉由固體蛋白質幫助延緩飯後血糖上升,有助於血糖控制。如果愛吃鹹湯圓,烹調時務必注意增加蔬菜攝取量。炸湯圓則完全不建議攝取。/潮健康
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不吃早餐會變胖? 「5個關鍵」告訴你該吃還是不該吃
對於習慣不吃早餐的人,可選擇低負擔、高營養的食物,如水果、堅果或優酪乳;習慣吃早餐者則應均衡攝取蛋白質、碳水化合物及健康脂肪,穩定血糖和提升飽足感。/潮健康
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