常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

本文摘自<常春月刊>467期

常見造成脂肪肝的原因，包括肥胖、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良，因為脂肪肝沒有症狀，讓人難以察覺。尤其近幾年來，國人的生活型態改變，如喜好手搖杯含糖飲料、高脂肪食物、油炸食物，以及久坐缺乏運動等，都是導致體重增加、產生脂肪肝等健康問題。

【part1】戒除壞習慣，避免脂肪肝上身

各年齡層都可能罹患脂肪肝。朱淯銘表示，根據臨床觀察發現，40至60歲的中壯年男性，患有脂肪肝的比例較高，推測原因可能與工作忙碌、經常喝酒應酬、不良飲食，以及沒有運動習慣、不注重身材有關。

【part2】脂肪越積越多，疾病跟著來

如果只是輕微的脂肪肝，趕緊透過飲食、運動和生活習慣的改善，就可以輕易擊退脂肪肝；但如果至之不理的話，許多疾病就會跟著來，體內長期脂肪堆積，會引爆哪些疾病呢？

【part3】10大消脂好食物  
肥胖是脂肪肝的大敵，所以增肌減脂很重要，我們可以從飲食中來消除脂肪，本篇介紹10種對於消脂肪有利的食物，適量適時攝取，就可以擊退體內多餘的脂肪。

【part4】動一動，來做減脂體操
測量方式則以運動時呼吸及心跳有加快，但不急促、微微出汗，稍微感覺有點累，但隔天起床卻不會疲憊為原則，像是快走、慢跑等。

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