每天少睡半小時，易得糖尿病
長期睡眠不足的人要小心了，容易罹患第二型糖尿病！國外研究發現，總是積欠睡眠債（sleep debt），可能會導致長期代謝問題，促使或加速第二型糖尿病的發生。
病態性肥胖折壽，比吸菸還嚴重
眾所皆知，肥胖的人得高血壓、糖尿病、中風等疾病的機率比較高。根據研究發現，病態性肥胖對健康的侵害比吸菸更嚴重，不但容易引發慢性病，還會折壽。
睡不夠 血壓高、易胖，還會糖尿病
晚上要熬夜辦公，早上又要提早上班，很多人都有睡眠不夠的問題，長期睡眠不足的人要當心。據研究發現，長時間睡眠過短，夜間血壓會上升，將可能引起心血管疾病，同時也容易肥胖以及罹患糖尿病。
脂肪肝是慢性病源頭
脂肪肝正說明著身體脂肪囤積過度，不但是許多慢性病的高危險群，罹患高血脂、糖尿病、高血壓、冠狀動脈硬化或心肌梗塞的機率，也比沒有脂肪肝的人高出許多。
驚！肚子大最致命
有些人被視為「幸運的胖子」，因為他們只有腹部肥胖，只要衣服穿寬鬆一點就看不出來，不過研究發現，中廣身材的「非胖子」比全身胖的人更危害健康，不僅容易發生糖尿病，死亡風險也比同重量的人增加3成。
早上吃得好、晚餐吃得少 有助控制血糖
研究發現，早上吃得豐富，但晚上吃得少的飲食型態，不僅有助減重，對糖尿病的控制也很有幫助。以色列台拉維夫大學以同樣患有第二型糖尿病，年齡介於30～70歲的8位男性及10位女性進行研究。
馬鈴薯當主食，小心罹患糖尿病
馬鈴薯進貨不足，速食店薯條限量供應以及薯條漲價等消息一出現，就引起民眾激烈探討，可見馬鈴薯深受民眾喜愛，不過研究發現，馬鈴薯吃太多容易發胖，也可能使糖尿病風險升高。
效能飲食 遠離糖尿病 低GI高效能飲食
高升糖指數的食物，會讓血糖快速上升，低升糖指數食物則因富含纖維質，能減緩腸胃對醣類的消化和吸收，進而降低血糖上升的速度，因此，要讓吃下肚的食物達到最高效能，得先了解升糖指數。
白天小睡超過1小時 糖尿病風險增近5成
許多老人家喜歡在白天打盹、小睡一下，這樣的補充體力方式雖然不錯，但是，千萬不要睡太多。根據最新的研究顯示，白天的小睡時間如果超過1小時，會增加糖尿病的罹患風險達46%，這是日本東京大學所做的研究。
