肺腺癌其實離你我很近！很多人以為只有吸菸者才要小心，但其實肺腺癌在非吸菸族群中也越來越常見。肺腺癌被稱為沉默的殺手，初期沒有明顯症狀，一發現往往已是中晚期，所以不論有沒有抽菸，都該從日常飲食和生活開始保養肺部。
肺腺癌主要成因？
1、室內空汙（油煙、線香）：長期吸入廚房油煙或線香氣體，容易讓肺部慢性發炎
2、室外空汙（工廠、汽機車）：空氣中的懸浮微粒與廢氣，是肺細胞突變的重要原因
3、抽菸（包含二手菸）：菸品中的焦油與致癌物，會直接損害肺部組織
4、遺傳因素：若家族中有人罹患肺癌，自身罹病風險也會提高
肺腺癌常見症狀？
因為初期沒有明顯症狀，很多人以為只是感冒或氣喘而忽略，但當出現以下狀況時 就要提高警覺了！
1、長期咳嗽
2、沒食慾
3、體重下降
4、易疲倦
5、胸痛
6、呼吸急促
早期發現、早期治療是關鍵 這樣吃遠離肺腺癌
第一期治癒率高達八成以上，越早檢查越能守住健康！日常飲食也是預防肺癌的重要環節，營養師高敏敏建議，多選擇抗發炎、抗氧化的食物，讓身體形成自然防護罩。
．地中海飲食：多攝取蔬果、好油脂、全穀類，有助抗發炎、強化保護力
．攝取Omega-3食物：像鮭魚、鯖魚、亞麻仁籽，可抗發炎、保護細胞健康
．多吃大豆製品：大豆異黃酮有抗氧化與抗發炎作用，減少致癌風險
這些食物要少吃
除了多補充抗氧化營養外，高脂、高鹽、高加工的食物也要少碰！
1、減少加工肉與內臟類食物：脂肪與鹽分高 長期攝取會增加肺腺癌與慢性病風險
2、避免啤酒、蘋果酒：含乙醇、乙醛等高致癌物，容易誘發癌變
3、避免高鹽飲食：高鈉攝取會增加發炎反應與血壓負擔
這樣做遠離肺腺癌
要保護肺部健康，光靠吃得營養還不夠！日常的生活習慣、環境暴露、運動與檢查都息息相關，有時候我們每天吸入的空氣，就可能藏著看不見的危險，所以除了吃對，更要「做對」，才能從根本守護肺部。
1、遠離空氣汙染：避免長期暴露於汽車廢氣、香灰與油煙
2、戒菸或降低吸菸頻率：菸品中的焦油與致癌物是最大危險因子
3、適時佩戴口罩：外出或空氣品質不佳時 主動防護避免吸入懸浮微粒。需注意，隔絕空污需要的是專用的「PM2.5口罩」，不是普通的「醫用口罩」！
4、養成運動習慣：促進肺部循環，強化保護力，讓身體更有抵抗力
5、定期健康檢查：尤其有家族病史，老煙槍等高風險族群，建議安排低劑量電腦斷層檢查
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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