常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

經痛、亂經、備孕焦慮都可能與妳的子宮健康息息相關！子宮是女性能量的中心，而細心呵護它是維持健康的關鍵。

為什麼養護子宮這麼重要？

婦產科嚴絢上主治醫師指出，好好養護子宮能讓血液循環更順暢，幫助經血排出，減少經期不適。同時，健康的子宮環境有利於受精卵著床，提升備孕機會，讓妳的婦科機能整體更健康、由內而外散發光彩。

呵護子宮　「食」力派盟友

嚴絢上揭曉四種養護子宮的超級食物，搭配生活小秘訣，讓妳的子宮充滿活力、更健康！

1、深海魚類

解方：富含Omega-3，助穩定子宮內膜，降子宮內膜異位風險

建議吃法： 每週 2-3 次，清蒸或烤魚

2、維生素 E 食物

解方：活血、擴張血管，像給子宮蓋暖被，達到暖宮效果。

食材：菠菜、牛肉、動物肝臟、生薑

吃法：菠菜炒牛肉，薑絲燉湯

3、豆製品

解方：大豆異黃酮，平衡雌激素、穩定生理週期。

食材：豆漿、板豆腐、味噌

吃法：早餐無糖豆漿，晚餐味噌湯

4、肌醇食物

解方：幫助卵巢正常運作，特別對於多囊卵巢症候群（PCOS），能提升生育能力。

食材：杏仁、核桃、燕麥、葡萄柚

吃法：麥片加堅果，或喝新鮮葡萄柚汁

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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