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為什麼三餐都吃低熱量食物，體重卻還是不動如山？營養師推薦4食材

糙米不僅含有豐富的維生素B群、維生素E、維生素K等營養素，膳食纖維含量也很高，容易增加飽足感

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過去我們知道木瓜維生素豐富，但現在科學家告訴我們，木瓜可能是「隱藏版的超級食物」，不只護腸胃、顧免疫，還能降低慢性發炎，甚至幫助預防癌症。

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木瓜富含維生素 C、β-胡蘿蔔素、木瓜酵素、鉀和膳食纖維，不僅能助消化，還可護心。

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落髮、精神不濟竟是「胃不好」惹禍？醫揭「2原因」致1維生素不足/健康醫療網

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雄性禿的人增加富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如綠葉蔬菜、水果、堅果、全穀類、豆類和富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚和亞麻籽。

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大豆富含蛋白質，含有人體所需的所有必需氨基酸，同時還有豐富的膳食纖維、植化素、維生素、礦物及植物性脂肪

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披上深黑/紫色外衣的「黑色食物」，花青素高，維生素、微量元素豐富，還有豐富的膳食纖維。

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洋蔥可是有天然的養生寶石之稱，富含了許多營養，像是纖維質、鈣鉀鐵、維生素等，對於身體健康有非常多的益處！

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維生素D的保護作用，對於那些體內維生素D含量最低、每週攝取食物含維生素D食物最少的人來說，最有幫助。

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