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日本長壽飲食專家：我每天輪流吃「這5種水果」！顧腸道、免疫又抗老

水果富含維生素、礦物質、植化素與膳食纖維，是支持免疫系統與長期健康的關鍵食物之一。

發佈日期:2026/01/05

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蘋果比起烤來吃，「生吃」才是正解！那麼，想確實攝取維生素E，正確的「切法」是什麼呢？

發佈日期:2025/12/31

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奇特的食慾與味覺變化，如異食癖——特別是強烈渴望咀嚼冰塊，或口腔潰瘍、舌頭疼痛與光滑，也可能是缺鐵或B群維生素不足的信號。

發佈日期:2025/12/20

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維生素B12缺乏會影響紅血球生成，導致貧血，患者可能出現皮膚蒼白、略微發黃、呼吸急促等現象。

發佈日期:2025/12/17

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將新鮮柳丁切成4等分，加入一些冰糖與適量的水，放入電鍋中，再於外鍋加入一碗水加熱

發佈日期:2025/12/14

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除曬太陽外，維生素D也可由食物取得，食物來源的維生素D可分維生素D2（如曬乾的香菇、蘑菇、洋菇、木耳等植物性來源）與維生素D3

發佈日期:2025/11/30

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臨床針對血液維生素D含量極低的民眾，有可能一日補充800IU，甚至2000IU也有（成人一天勿攝取超過2000IU，否則可能出現中毒現象

發佈日期:2025/11/29

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維生素E具有強大的抗氧化能力，能抑制體內「過氧化脂質」的產生，而這些脂質正與老化、動脈硬化與癌症等有關。

發佈日期:2025/11/26

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抗老化過程中，身體需要大量新細胞生成，並修補逐漸衰老的組織。
維生素B2能協助細胞氧化還原作用

發佈日期:2025/11/24

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