文∕林嬪嬙
只要出現蝴蝶袖，就應該及早運動來消除，別拖到事態嚴重而必須採取手術治療。
愛美的女性在穿著打扮時，常對鬆鬆垮垮的蝴蝶袖感到無比的困擾，不但完全不敢碰無袖衣服，穿著上更要遮遮掩掩，該如何消除蝴蝶袖，找回自信？
臺安醫院健康養生美容中心主任劉明偉表示，蝴蝶袖的形成主要與年紀、體質以及肥胖等因素有關，其中老化是皮膚鬆弛最主要原因，只要年紀一大，臉部、肚子、手臂皮膚很容易顯得鬆垮；肥胖也是主因之一，尤其是進行快速減重，特別容易出現蝴蝶袖，因為肥胖使得皮下脂肪層變厚，纖維被拉長，一旦減重後，脂肪體積變小，但是纖維卻失去彈性而回不來，整個皮膚變得下垂、鬆垮，而形成所謂的蝴蝶袖。也有一部分蝴蝶袖與遺傳基因有關。而不同種族，蝴蝶袖的比率也有差異，西方人蝴蝶袖要比東方人來得嚴重，且多發生在老人身上。
消除蝴蝶袖，依嚴重度、年齡做評估
消除蝴蝶袖的方法很多，必須依嚴重程度做評估，例如輕微蝴蝶袖只要多運動就可以消除，但是中度或重度蝴蝶袖，就要依個別狀況，藉由外在治療解決，包括以下幾種手術和非手術治療：
■LPG
■電波拉皮：幫助皮膚緊緻，並且利用加熱作用使纖維變緊。
■聚焦超音波：可減少脂肪量並緊緻皮膚。
■侵入式手術治療：包括單純皮膚鬆弛或皮膚鬆弛加上脂肪堆積，都可能要用到侵入式手術。通常年輕人比較會因為脂肪多而造成手臂肌肉下垂，採用抽脂或雷射溶脂（將脂肪破壞，同時刺激皮膚使皮膚緊緻）手術就可以解決；如果是因為老化而造成皮膚鬆弛，可能要考慮採取上臂整形手術，將多餘的皮膚去除；若年紀大皮膚鬆弛，又加上脂肪過多，建議採複合式手術，像是皮膚切除再加抽脂或溶脂手術。
任何手術都有一定的風險，包括麻醉、術後感染等。程度輕微者，手術前只需做局部麻醉，嚴重時可能要全身麻醉，至於麻醉方面的安全性，年紀愈輕愈安全，所以，醫師在術前評估身體狀況，包括心臟、腦部、血液循環等，特別是年紀大的病人。而術後要注意傷口癒合情形，並觀察是否有血腫、傷口感染以及皮膚留疤等狀況。如果本身非常害怕開刀，或檢驗發現體質有問題，並不建議接受手術。
劉明偉表示，除了要考慮上述風險之外，醫師施行手術過程，進行切除組織或皮膚時，要避免傷到神經，以免引起麻木、麻痺甚至傷到更深的肌肉層，所以醫師經驗和技術非常重要。至於雷射手術是把光纖深入到皮膚下脂肪層，如果做得太淺會破壞皮膚，做太深可能傷到神經、肌肉，導致功能受損，一般人會認為這類手術很簡單，但如果醫師技術不夠熟練，還是會留下後遺症。
有氧運動剷肉效果佳
只要出現蝴蝶袖，就應該及早運動來消除，別拖到事態嚴重而必須採取手術治療，可藉由重量訓練再加上肌力訓練，幫助消除蝴蝶袖。臺安醫院運動中心教練Josh表示，重量以及肌力訓練可以提高肌肉質量，同時提升身體代謝。不過最好還是以全身性有氧運動為主，游泳就是一項很好的選擇，例如自由式中的推水動作能夠訓練到三頭肌，對消除蝴蝶袖會有幫助。
Josh表示，因為有蝴蝶袖的人多有肥胖、皮下脂肪過厚的問題（檢測皮下脂肪會以蝴蝶袖、大腿或肚子外側3個部位為依據），全身運動才能整體改善，若只一味做局部運動，有時會使兩邊肌肉無法達到平衡，可能一側比較弱，例如只加強腹肌，背肌可能比較脆弱。
至於多久會看到效果？要看運動次數，只要配合教練建議持續運動，通常1個半月可看到一些成效，但是最好至少1星期進行3次，並配合其他全身性運動，比較能達到消除蝴蝶袖以及全身脂肪的目標。
Josh特別提醒，對抗蝴蝶袖要有長期抗戰的準備，飲食無法控制的人，必須從增加運動量著手，而且不能中斷。如果能持續一段時間，肌肉量會提升，即使停止，肌肉量仍然存在，除非吃太多高油脂、高糖分食物。
此外，適度按摩也會有一些幫助，但不是單靠按摩就能消除蝴蝶袖，最好配合飲食控制、運動或拉皮術（進行時先將一隻手舉高，用另一隻手掌從上手臂往腋下處做單向推壓，不需太用力，此目的是在幫助促進循環）。
做好防曬，避免提早老化
人體從25歲就開始老化，老化加上飲食未節制、不均衡，再加上遺傳，就會比別人更容易且更早有蝴蝶袖困擾，所以預防蝴蝶袖，必須從年輕開始提高警覺，建立良好生活型態，多運動，注意防曬，就能有效避免蝴蝶袖。
老化既然是造成蝴蝶袖一大因素，那麼過度曬太陽也是危險因子之一。大家都知道要從陽光中攝取維生素D，但是一旦過量，會增加體內自由基而使皮膚提早老化，西方國家蝴蝶袖要比東方國家多，與喜愛做日光浴多少有一些關係，所以防曬措施要做好。而要減少自由基，也可以從飲食著手，例如多攝取含維生素C、維生素E等具抗氧化作用的食物。
TIPS：塑身袖套有效嗎？
有些人會購買塑身袖套幫助去除蝴蝶袖，劉明偉表示，其原理就像彈性襪一樣，目的在給肌肉一個支撐，以緩解下肢水腫，皮膚有重量，所以也要有支撐，就如同塑身衣一樣，主要在避免受地心引力影響，但這只是一個輔助，如果本身都不運動，只想靠塑身袖套還是無法達到目的，只要一拿掉，就會現出原形。
選擇時應注意來源、材質，必須要透氣，能夠排汗，以免造成皮膚過敏，尺寸要合適，並注意長度以及產生的壓力，購買前最好請教醫師或運動教練，而且要避免從網路購買。
【本文摘自 常春月刊366期】
