.jpg)
春天，萬物復甦，但你卻感到精力不濟、昏昏欲睡嗎？如果早上9-11點或下午3-5點經常覺得疲倦無力、思緒不清晰，甚至有腸胃不適、背痛等症狀，那麼很可能是春睏找上了你。
中醫師林良鴻指出，「春睏」是指在春季，特別是從立春到清明這段時間，人體因氣候變化、代謝變慢，出現的困倦症狀。這些不僅包括身體疲憊、精神不集中，還可能合併胃口不佳、水腫等問題。唐詩《春曉》中提到的「春眠不覺曉」，正是對春睏的生動寫照。
春睏的可能原因
生理調節的自然現象
經過冬季的低活動狀態，春季日照增加時，人體的代謝會加快。如果大腦無法獲得足夠的氧氣，便會出現精神不濟、注意力不集中等症狀。這一過程會影響全身，導致疲倦、肢體無力等問題。
營養不足
林良鴻表示，春節過後，許多人因為飲食不規律、食物選擇不均衡，導致大腦和身體缺乏必要的營養。再加上冬季陽光少，身體缺乏合成維生素D的機會，這會讓情緒變得低落，身體感到不適。
季節性過敏
春季的氣候多變，加上空氣濕度上升，容易引發過敏反應，如鼻過敏、氣喘等，進一步加重春睏的症狀，尤其是脾虛體質的人，容易感到困倦。
改善春睏的4個方法
多梳頭
早晨起床後，別忘了梳頭！這不僅能刺激頭皮上的穴位，還能促進頭部的血液循環，提升整體的陽氣，幫助恢復精神，增強記憶力和專注力。
增加戶外活動
林良鴻建議，每天花15-20分鐘進行有氧運動，特別是在戶外，能幫助身體獲得更多的氧氣，並增加陽光曝曬，從而促進維生素D合成，提升精神，減少疲勞感，遠離春睏。
補充營養
春季需要特別關注肝臟保養，建議多攝取綠色蔬菜，像是韭菜、芹菜、蔥等，有助於提升肝氣，驅散體內風寒濕氣。同時，增加蛋白質攝取，搭配利水除濕的食材，如薏仁、山藥、芡實等，幫助脾胃運化，強化身體機能。
推薦食譜
薏仁蓮子山藥雞湯
食材：雞一隻、薏仁100g、山藥150g、蓮子50g、芡實50g、蔥薑少許、鹽適量、水2500g
做法：將薏仁、蓮子、芡實洗淨並浸泡1小時，山藥去皮切塊。所有食材放入鍋中，加水至食材完全浸沒，將鍋蓋蓋好，用中火煮沸後轉小火，燉煮40分鐘即可。
韭菜蛋絲
食材：韭菜100g、雞蛋2顆、少許鹽、香油適量
做法：韭菜洗淨後汆燙，瀝乾水分切段，用鹽拌勻後擠出鹽水；雞蛋與鹽攪拌均勻，放入油鍋中煎成蛋皮後切絲。將蛋絲與韭菜混合，最後加入香油拌勻即可。
這些方法不僅能有效改善春睏的困擾，還有助於提升整體健康，讓你在春季恢復活力，迎接新的挑戰。
（記者 李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·春睏是真的！醫揭「5個導致原因」：缺維生素D中了 尤其4種人最容易發生
·平日睡不飽，假日狂睡補回來？專家曝「超多壞影響」 教你5個高效補眠法
