常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

你知道嗎？原來冷白皮是吃出來的！營養師李婉萍分享6種天然美白食材，讓你白到曝光！

1、薏仁

含有B群、維生素

2、豆腐

大豆異黃酮是天然抗氧化劑，神經醯胺則能讓肌膚更有光澤。

3、水梨

維生素C+熊果素，促進膠原蛋白，又抑制黑色素生成。

4、山藥

含有多種維生素與礦物質，是超強的抗氧化劑，可以美白肌膚。

5、茭白筍

含有豆甾醇能阻止黑色素生成，維他命C更可以讓美白效果加乘。

6、白木耳

豐富的多醣體不但抗氧化，還有保濕功效，讓肌膚更水嫩。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·維他命C美白又抗老！醫提醒「保養品出現1情況」千萬別再用 包裝最好選深色的買
·一曬就黑！醫示警「曬太陽前吃這些食物」黑更快 木瓜、地瓜、愛玉上榜