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更多分類 明明才30歲就「卵巢早衰」險停經!營養師推「5類食物」延緩衰老 奶粉、味噌上榜
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那些女生不想說的秘密,你也遇上了嗎?明明才30歲,卵巢功能卻像50歲,可能 40 歲就會面臨提早停經?
卵巢抗衰老 必吃4大營養素
營養師高敏敏分享,卵巢早衰跟人會變老是一樣的道理,我們是沒辦法阻止跟逆轉的,但是可以靠後天的努來,來延緩衰老的速度!
1、大豆異黃酮
可以從喝豆漿、吃毛豆攝取 ,豆製品裡豐富大豆異黃酮,可以抗氧化,對延緩老化很加分。
2、肌醇與葉酸
也就是我們常說的維他命D8跟B9!水溶性維生素可以改善不規則的排卵,增加卵子成熟數,因為是水溶性的營養,所以建議天天都要吃綠色蔬菜,全穀雜糧類的食物,像是燕麥就是很不錯的選擇。
3、輔酶Q10
可以提高卵子品質,維持女性功能的健康。平常我們可以藉由攝取橄欖油和堅果來補充。
4、維生素D3
鮪魚、香菇、牛奶等,這類的食材吃起來!也可以在天氣好的時候多多去曬太陽,來增強維生素D3的吸收!
不管你想要更有女人味,還是提早抗衰,甚至是延緩變老的速度!高敏敏強調,都可以用飲食,好好的照顧自己!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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