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更多分類 預防糖尿病，飯後散步效果好
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來自於／美國華盛頓大學
糖尿病高居國人第4大死因，嚴重影響國人健康。根據最新的研究發現，只要飯後散步
15分鐘，就能有效預防糖尿病。
大家都知道，吃完飯後血糖會升高，美國華盛頓大學的研究發現，在3餐飯後只要運動15分鐘，就可以降低血糖，而且效果等於是一般時間運動45分鐘，也就是說，飯後運動效果是一般時間運動的3倍，它的效果可以持續到深夜甚至清晨，讓胰島細胞分泌恢復正常，降低糖尿病的罹患率。
即使已經罹患糖尿病，飯後
運動15分鐘，也能幫助穩定血糖，減少血液中的糖分過高，造成身體的危害。
最糟糕的是飯後馬上休息或睡覺，因為飯後血糖會升高，如果不散步將會使血糖對血管產生傷害，研究人員表示，飯後高血糖，是前期糖尿病演變成糖尿病，以及心血管疾病的關鍵風險因子。
【本文摘自 常春月刊364期】
