常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

❶常常「乾洗臉」

兩手搓一搓，搓熱之後，以指腹先按壓兩眉中間印堂穴，再由眉毛外推至太陽穴，按壓數秒；兩手再回到印堂穴，向上搓熱額頭，再至太陽穴按壓數秒；兩手再回到印堂穴，向上推至頭頂中心的百會穴，壓到百會穴時會有脹痛感。如此，像是洗臉的姿態每天做數回，對於緩解高血壓有幫助，若是血壓仍高居不下，還是要就醫治療。

❷飲食作息調整

中醫師吳明珠表示，高血壓是人體陰陽失調導致肝火上升所致，應注重整體調整，使氣血陰陽平衡。食療以強健脾胃、化痰濁、清熱消火，及滋陰的食物為主，例如：綠豆、薏仁、蕎麥、燕麥、黑豆、芹菜、茄子、洋蔥、海帶、黑木耳、冬瓜及苦瓜等。飲食應少鹽、少油、少糖，且不要熬夜，最好每晚11點前就寢，作息正常對血壓控制很重要。

❸穩定血壓的茶飲

可以適量喝「桑寄生益母飲」，材料為桑寄生5錢、益母草4錢，加入900c.c.的水煮滾，再轉小火燜15分鐘，待涼即可，孕婦不宜飲用。

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