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女人健康的關鍵，在於內分泌以及氣血的平衡與否，兩者息息相關，氣血不通暢、不平衡，內分泌就會跟著失調，身體就會出現大小病痛；因此，如何搞定內分泌和氣血平衡，非常重要。

「下巴長痘痘 ……」、「晚上睡不好，多夢易醒 … …」、「身上體毛過多 ……」、「明明吃不多，但身體卻越來越胖 ……」中醫師說，這些問題很有可能是內分泌失調所導致。

疾病的發生經常與內分泌失調脫不了關係，到底什麼是內分泌？為什麼會失調？中醫師林佩蓁說，所謂的內分泌系統，是由身體不同部位、不同構造的內分泌腺和內分泌細胞所組成，與人體一般的血管腺不同，內分泌腺沒有導管，分泌的激素必須經由血液運輸到目標細胞或器官，才能對該處發生作用。人體的內分泌腺包括甲狀腺、腎上腺、胸腺、松果腺等，都是屬於內分泌系統的一部分。

導致內分泌失調的原因非常複雜，曾有一項研究顯示，人在面對壓力時，體內的生長荷爾蒙、性腺、甲狀腺激素等會受到抑制，而造成這些激素（荷爾蒙）分泌受到抑制的主因，乃為促腎上腺激素過度活化所導致。林佩蓁接著說，內分泌失調不僅表現在女性的面部容貌，就連體毛過多、虛胖、子宮內膜異位、乳房腫塊、子宮肌瘤、乳腺增生、免疫系統疾病等，都與女性內分泌失調有關。

內分泌與氣血息息相關

「因為激素的運輸沒有特殊的通道，必須透過全身的氣血循環來運送，所以，內分泌腺與氣血有很大的關係。」以中醫的角度來看，氣與血是人體維持生命活力最基本、重要的 2個基礎物質，所以俗話說：「人活著就為了一口氣」，道理就在此。

「內分泌若失調，氣血循環也一定差；氣血循環不好，那內分泌肯定也失調。」林佩蓁舉例，假使內分泌失調影響女性激素的分泌，可能造成排卵異常、月經失調，甚至體內水分、能量代謝，乃至於整體的氣血循環也出現問題，所以，經常看到有些女性明明吃不多，但身材卻像吹氣球般鼓起來，就是因為內分泌失調所致。

反過來說，假使是運送體內激素的氣血循環出現問題，當然也會連帶影響體內的內分泌。我們可以試想，氣血就好比是條道路，而激素就像是一輛輛的車子，假使這條道路經常塞車，車子是不是就難以到達目的地。換言之，激素就難以在適當的時間與位置發揮正常的作用，所以，氣血與內分泌之間的關係相當密切。

5徵兆表示內分泌失調

以女性的角度來看，大部分內分泌失調的人多為氣血虛、腎氣弱的體質，因為氣血循環不佳，加上代謝能力不好，所以，這些女性特別有肥胖、皮膚長痘子、體態男性化（多毛）、子宮內膜異位、乳腺增生、情緒不佳等問題。

瘦子也會有內分泌失調的困擾，假使女性體質虛、腎氣弱，又合併脾胃虛弱的狀態，那麼人體就無法充分吸收及運用食物的養分，因此，體型就會顯得瘦小、乾扁，甚至胸部的型態也會像少女還沒發育成熟一般。想知道自己有沒有內分泌失調的問題，林佩蓁提出 5點可供大家參考：

●情緒差：假使脾氣變得急躁、情緒起伏較大、出汗等問題，很有可能是因為更年期引起內分泌功能下降所導致。

●皮膚不好：皮膚突然出現黃斑、臉色不佳、長痘痘。

●肥胖：「連喝水都會胖」是很多女性的感概，這可能與內分泌失調有關係。

●患有婦科疾病：如子宮內膜異位症、月經失調、痛經、乳房腫瘤、白帶、不孕等，都是婦科內分泌的疾病。

●體毛過多：假使女性雄性激素分泌過多，就可能有多毛的症狀。

培養習慣養好內分泌

1.好的睡眠：女性特別容易受到外在環境的影響，建議每天最好睡飽 7小時，如果真的睡眠不足，最好利用午休時間小憩一會兒，依正常上床時間就寢，不要認為沒睡飽就睡到自然醒，以免壞了人體的生理時鐘。

2.多喝水：建議每天喝足 2500c.c.的水分，早晨 1杯溫開水特別重要，有助於排出體內的廢棄物。

3.常泡澡或泡腳：藉由環境的熱度，加強身體的血液循環。若經常手腳冰冷的人，在泡腳時可加點小茴香、車前子、黃耆、玫瑰等藥材，此方式具有暖身益氣的功效。此外，泡腳過程中若能同時按壓湧泉穴、太溪穴或小腿的三陰交，能夠幫助活血行氣，調節內分泌。

4.適當的運動：若全身的氣血想要暢通，一定要運動。運動可以改善氣血循環，並且把好的氣留在身上，讓精神更好、不易疲倦，同時還可以把廢氣排掉，建議養成運動 333原則，也就是每週 3次，每次 30分鐘，達到心跳 130下。

5.學會放鬆：經常聽到人家說壓力會導致內分泌失調，這是正確無誤的；林佩蓁就舉例，就像是懷孕的女性，如果一直處於壓力的環境下，胎兒的脈動也相對比較不明顯，流產的機率也較高。

6.多做按摩：建議做全身的按摩，藉由血管與淋巴的推拿，強化體內氣血的流動與平衡。所謂「不通則痛，痛則不通」，也就是代表當經絡、穴道阻塞時，必須透過外在的按壓來疏通，以平衡氣血的循環。