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更多分類 怕水腫?水喝太少才會胖
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【本文摘自 常春月刊402期】
如果您覺得自己沒吃多少卻容易變胖,建議不妨在飯前及平常多喝水。根據美國密西根大學研究團隊分析9528位年齡介於18~64歲成年人的飲食習慣和喝水量,並透過尿液濃度測量身體水化水準後發現,身體水分不足的人的身體質量指數(BMI),比起身體水分充足的人還要高,也就是喝水喝太少的人,比較容易肥胖。
研究人員表示,口渴的感覺是最簡單知道身體是否需要補水的方法,當人體感覺口乾舌燥時,身體會有疲倦感或警覺性也會降低,但人們很容易將這些徵兆誤以為是飢餓而去吃東西,所以才說身體缺水會發胖,多喝水可以減肥。
建議成年人每天透過飲料和食物應攝取2700~3700c.c.的水,從尿液去觀察是否缺水最準確,如果尿液清澈如水,表示體內水分足夠,如果尿色黃或較深色,表示需要更多水分。
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