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更多分類 怕水腫?水喝太少才會胖
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【本文摘自 常春月刊402期】
如果您覺得自己沒吃多少卻容易變胖，建議不妨在飯前及平常多喝水。根據美國密西根大學研究團隊分析9528位年齡介於18～64歲成年人的飲食習慣和喝水量，並透過尿液濃度測量身體水化水準後發現，身體水分不足的人的身體質量指數（BMI），比起身體水分充足的人還要高，也就是喝水喝太少的人，比較容易肥胖。
研究人員表示，口渴的感覺是最簡單知道身體是否需要補水的方法，當人體感覺口乾舌燥時，身體會有疲倦感或警覺性也會降低，但人們很容易將這些徵兆誤以為是飢餓而去吃東西，所以才說身體缺水會發胖，多喝水可以減肥。
建議成年人每天透過飲料和食物應攝取2700～3700c.c.的水，從尿液去觀察是否缺水最準確，如果尿液清澈如水，表示體內水分足夠，如果尿色黃或較深色，表示需要更多水分。
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