文章專區 ARTICLE AREA
更多分類搜尋結果
減重不是看體重，而是看脂肪，養成像刷牙洗臉一樣的日常習慣ft.黃莉棋 國泰醫院新陳代謝科主任
很多人在減肥、瘦身的時候，第一件事就是每天盯著體重計看，降個100公克也很開心，但是，真正決定體態外型和身體健康的，其實不是是體重，關鍵是脂肪
發佈日期:2026/03/13
瀏覽人次:13630
減肥多吃蔬菜卻越吃越胖？玉米、南瓜、栗子都上榜，吃錯種類熱量恐超標
想要有效控制體重，關鍵在於掌握整體醣類攝取量。除了米飯、麵條等主食外，還要注意其他食物中隱藏的醣分來源
發佈日期:2026/03/12
瀏覽人次:5959
減肥只看體重會誤判！醫揭減重關鍵：減脂、保肌肉比數字更重要
理想的減重比例應該是：約70％～80％來自脂肪，20％～30％來自水分與肌肉，這樣的減重結構才算健康
發佈日期:2026/03/09
瀏覽人次:4778
每天只吃一餐、狂運動還胖？營養師揭「1關鍵」 一票人都是犯這錯
常常聽到許多想減肥的人抱怨：「我每天只吃一餐，也有持續運動，但體重就是不降！而且每天早上起床都覺得整個人沉沉的、臉還泡泡腫腫的......難道是我老了嗎？」
發佈日期:2026/03/09
瀏覽人次:4011
春節後「報復性運動」反而越減越胖？醫師揭能量補償機制與正確減脂關鍵
若在調整飲食與運動後，體重或體脂仍長期停滯，或出現容易疲勞、睡眠品質差、體重反覆波動等情況，應及早尋求專業醫師評估
發佈日期:2026/03/01
瀏覽人次:3791
明明餓卻吃不下、胃酸逆流？中醫破解肝胃不和的祕密
胃食道逆流的改善，不只是吃藥，還需搭配生活習慣調整與情緒管理，才能真正恢復消化功能與食慾，找回健康體重與生活品質。
發佈日期:2026/02/22
瀏覽人次:5392
難怪體脂降不下來！營養師點名「這9種食物」其實都炸過 滷排骨、油豆腐全中
許多民眾為了控制體重與健康，刻意避免炸物、選擇清淡飲食，但體脂卻遲遲降不下來，甚至出現皮膚搔癢、內臟脂肪上升等問題。
發佈日期:2026/02/21
瀏覽人次:4323
