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9天年節吃不停，熱量早已爆表！營養師盤點6技巧，體重持平不飆升

豆魚蛋肉類建議每餐大約1掌心大小及厚度之份量，而份量較大的年菜，如豬肋排、全雞等，建議與親朋好友共享，或將1餐分成2餐食用，以避免過量。

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讓我們來看如何在享受美食的同時，又保持健康的腸胃，以及漂亮的體重！

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從聖誕大餐、跨年聚會、尾牙到春節圍爐，節慶期間美食接連不斷，但體重管理與健康挑戰也隨之而來。

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面對年節豐盛的高熱量大餐，許多人選擇極端節食來控制體重，但隨之而來的「溜溜球效應」卻讓體重反彈成為困擾。

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對於體重指數 (BMI) 超過25的肥胖或超重患者，每週5天、每天少於30分鐘的有氧運動，可顯著減輕體重。

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孩子是否生長遲緩？醫揭辨別方式　體重是首要警訊/健康醫療網

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吃鍋一時爽，體重狂飆飆漲，但也是不用只拿白開水煮火鍋，可以用昆布、高麗菜、洋蔥，甚至再放雞肉當湯底！

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那要如何控制體重呢？除了可以從節制飲食和運動著手，還可以選擇喝可可來控制食慾。

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其實飲食建議最好的方式是透過檢查，經過醫師看診後，再請營養師諮詢，這樣的方式才是最精準的。

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