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很累卻睡不著？藥師推「4好眠營養素」擺脫淺眠早醒這3種食物晚上別碰

失眠的成因多樣，包括生活壓力、作息混亂、荷爾蒙變化，甚至睡前滑手機和藥物的影響都可能導致睡眠障礙。

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實際上，睡眠需求因人而異，大多數成年人需要7至9小時的睡眠，而非固定的8小時。

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春節期間，親友聚會頻繁，酒精往往成為餐桌上的主角。但過量飲酒可能傷害肝臟，並引發胃腸不適、頭痛與失眠等問題。

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百合屬於清補食品，具潤肺、補虛、安神作用。更年期若出現虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。

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近十年來，有不少醫學研究指出長期睡眠剝奪，與動脈硬化、高血壓、心血管疾病等都有關係

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周末補眠時間較長的人（約每周額外睡1.28～16.06小時），比起補眠最短的人，罹患心臟病的風險降低了19%。

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近十年來，有不少醫學研究指出長期睡眠剝奪，與動脈硬化、高血壓、心血管疾病等都有關係，甚至也是罹患失智症的危險因子之一

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安眠藥慎用！女子失眠白天晚上都吃醫揭錯誤使用下場/NOW健康

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目前雖然沒有大規模的實驗去研究改善失眠對失智症病程的影響，但就一些小規模的研究和健保資料庫的數據來看，改善失眠狀況、晚上睡得比較好，確實是可以降低失智症罹患風險。

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