常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

很多備孕中的夫妻常問：「除了療程，平時能吃什麼來養宮？」台北新光醫院婦產科何鎮宇主治醫師強調，子宮與卵巢就是孕育生命的「土壤」。土壤越肥沃、環境越穩定，胚胎著床成功率自然提升！同時分享四類科學營養素，助妳打好生理基礎。

1、深海魚類：抗發炎守護內膜

如鮭魚、鯖魚，富含 Omega-3。有助於穩定子宮內膜，降低體內慢性發炎，預防子宮內膜異位症（如巧克力囊腫）帶來的環境干擾。

2、維生素 E：溫熱身體的循環劑

富含於菠菜、牛肉。具抗氧化特性，能擴張毛細血管、改善盆腔循環。良好的血流灌注是打造「暖宮」環境、穩定內膜增生的核心。

3、豆類製品：荷爾蒙的平衡器

如豆腐、豆漿，含 大豆異黃酮。能發揮雙向調節作用，平衡雌激素波動，維持子宮環境穩定，並降低肌瘤發生的風險。

4、肌醇 (Inositol)：多囊代謝的好幫手

富含於燕麥、核桃。參與細胞信號傳遞，能改善胰島素敏感度、穩定排卵路徑，特別適合想提升卵子品質的多囊 (PCOS) 準媽咪。

何鎮宇指出，飲食調整的核心在於「降低背景干擾」。在進行排卵藥或微創手術前，先透過原型食物優化代謝環境，後續醫療處置才能事半功倍！這是對生殖系統最基礎的投資。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

延伸閱讀：
·少量出血是「月經or懷孕」？婦產科醫教你辨別「著床出血」 出現這症狀速就醫
·不是肚皮不爭氣！「這9件事」都會降低懷孕機率 小時候玩「阿魯巴」GG了