日頭赤炎炎！預防「陽暑」與冷氣房「陰暑」的解熱妙招 每逢酷熱盛夏，門診裡最常見的急性不適之一，便是「中暑」。中醫師簡浚崴指出，許多人以為中暑就是熱到昏，實際上依照受邪的來源不同，可分為「陽暑」與「陰暑」兩種，處理方式大不相同。若分辨錯誤、處置不當，不僅不會好轉，甚至可能讓症狀更嚴重。
分辨「陽暑」與「陰暑」
「陽暑」受外在暑熱所困
通常發生在戶外烈日下、柏油路邊、操場或工地等高溫環境。外界熱氣直逼肌表，使人體汗出不暢、津液快速耗損。典型症狀包括：
．頭暈、發熱、面紅、煩躁
．全身黏汗但不易散熱
．喉乾口渴、心悸
．嚴重者甚至會噁心、想吐、體溫持續升高
這屬於「實熱」性質，是外熱強迫入體造成的暑熱壅滯。
「陰暑」—冷氣房或冰飲過度
相反地，「陰暑」常見於長時間待在冷氣房內、汗毛孔緊閉，加上大量喝冰水、吃冰品，使寒氣從體表或腸胃入侵，導致「寒包熱」的假象。典型症狀包括：
．頭重、倦怠、胃脹、腹瀉
．悶熱、微汗、胸口不舒
．有些人甚至會覺得「越吹冷氣越不舒服」
其本質是外寒束表，體內暑濕鬱悶，屬「虛實夾雜」。
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預防與改善方式
．防陽暑：保持水分、避免暴曬
外出記得 帽子、遮陽傘、防曬外套，減少炙熱直射。每 20–30 分鐘補充常溫水或淡鹽水，不要等口渴才喝。若走在柏油路上感覺沉悶，可以找有風的陰涼處休息，避免硬撐。
．防陰暑：冷氣別吹太強、少喝急冰
室內外溫差建議 不超過 7°C，避免汗孔突然緊閉。冰水、冰品不要連續大量攝取，以免寒氣直入腸胃。流汗後進冷氣房，要先擦乾汗、稍微收斂體表，再進入低溫環境。
穴位按摩與刮痧 改善不適
．按壓穴位
以下穴位簡單、容易掌握，可以每日按壓 1–2 次，每次約 1–2 分鐘。
合谷穴：疏風解表、頭痛暈眩時效果佳。
曲池穴：清熱降火，有助散熱。
足三里穴：調理腸胃、改善陰暑引起的腹脹腹瀉。
風池穴：緩解頭暈、頭重、肩頸緊繃。
操作要點： 以拇指垂直按壓，酸脹感為宜，不需用力過猛。
．簡易刮痧（適用於陽暑、外熱過盛）
若出現頭昏、悶熱、身體發燙等「陽暑」症狀，可適度刮痧幫助散熱。
操作方式：
1.使用牛角刮痧板或陶瓷湯匙，塗抹少量按摩油。
2.從 後頸→肩膀→背上部，單方向輕刮。 力度以「會熱、會脹，但不痛」為準。
3.刮至皮膚微紅即可，不需追求大量瘀點。
▲注意事項：陰暑（怕冷、拉肚子）不適合刮痧，以溫暖腸胃為優先。若頭暈想吐無法緩解、或體溫已過 39°C，請立即就醫。
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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