常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

你以為只是口味重，其實正在悄悄拉高血壓？營養師愛碎念-孫語霙營養師提醒，許多日常常見食物其實暗藏高鈉與高油風險，長期攝取恐影響血壓控制，甚至增加心血管負擔。尤其已經有高血壓或正在服藥的人，更要特別留意飲食選擇。以下整理5種常見地雷食物，幫助你避開風險、穩定血壓。

1、泡麵：

2、罐頭：幼筍熱量鈉含量有1450mg；番茄鯖魚鈉含量1070mg，建議淺嘗輒止，或是新鮮筍子、煎魚。

3、培根、香腸：鹽分、飽和脂肪含量高，攝取過多會加重血管發炎反應和負擔，早餐想吃肉類可以換成雞胸肉、里肌肉。

4、調味料：味精、蠔油、豆瓣醬、辣椒醬都是鈉的主要來源，像要調味可以選天然香料像是胡椒粉、孜然粉、七味粉，很夠味，但是鈉含量逼近於0！

5、麻油雞、羊肉爐：看起來養生，全酒麻油雞等於是喝油＋喝酒，可能會造成血壓上升，抵銷藥物效果，建議換成無酒精的火鍋湯頭，吃蔬菜、瘦肉，就能穩住血壓！

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

延伸閱讀：
·高血壓不只有頭暈！醫點名「這幾個小毛病」完全聯想不到 一堆人中鏢
·他「211得舒飲食」卻血壓飆升，醫曝「1隱藏地雷」！ 不少人都中招