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更多分類 比你想的還鹹！營養師急喊「這1碗麵」是高血壓地雷 很多長輩天天吃
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不論是麻油麵線、蚵仔麵線或絲瓜麵線，都是不少人喜愛的料理。不過，營養師提醒，普通一碗熟重約100克的麵線，鈉含量就可能超過每日建議上限2000毫克，約達2500毫克。
製作過程加鹽水 麵線鈉含量特別高
蔡正亮營養師專欄教室指出，麵線在製作過程中，為了拉長麵條、增加韌度，會加入大量鹽水，因此鈉含量相對較高。鈉本身會抓住水分，使血壓升高。
許多高血壓的朋友會刻意避開醬料與沾醬，以為這樣就能減鈉低鹽，但看似單薄、細長的麵線，其實隱藏著相當高的鈉含量，容易被忽略。
正確處理 可減少一半以上鈉含量
喜歡吃麵線的人仍可自己在家烹煮。蔡正亮建議，將生麵線放入深底鍋中，以大火煮至少5分鐘，讓麵線表面的鹽分流失。煮熟後撈起，再放入冷水中洗滌一次，所有煮麵的湯水都要倒掉，切勿再拿來煮湯。
雖然上述步驟看起來較為繁瑣，但可至少減少一半以上的鈉含量，讓麵線吃起來負擔少了許多。
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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