常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

用眼過度是現代人普遍的問題！早上起床先看手機、看電視；工作時 看電腦、手機、平板；下班後 看電視看手機，相信以上是絕大多數人的生活常態。如果等到出現問題才想到要保養逆轉，其實很多時候已經來不及！

護眼食物　多多補充這些

所以趁還沒有疾病產生時，趕快從飲食上保養，也記得適度讓眼睛休息（從源頭問題解決），避免自己還沒到半百年紀就有白內障、黃斑部病變！愛健康營養師珊珊推薦以下6種食物：

1、鯖魚

富含Omega-3脂肪酸，可以幫助眼睛保濕。

2、藍莓

富含花青素，可以幫助抗氧化、緩解眼睛疲勞；同時屬於低GI水果，對血糖負擔較小。

3、羽衣甘藍

富含葉黃素，幫助預防老年性黃斑部病變。

4、紅蘿蔔

富含維生素A，可幫助維持夜間視覺。

5、堅果

富含維生素E，幫助抗氧化、保護眼睛細胞健康。

6、芭樂

富含維生素C，幫助抗氧化、降低老化導致白內障的風險。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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