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這個新年過下來，你胖了幾公斤呢?過年過節容易變胖是真的！營養師程涵宇在臉書發文表示，美國人聖誕節到新年+0.6公斤、德國人 +0.8公斤，英國人聖誕節到1月底+0.9公斤，台灣人竟然胖更多，國健署認證有4成台灣人過年均胖1.7公斤，這可能跟台灣美食太多太難抗拒有關係。

冬天充滿著開心慶祝的節日，聖誕節、跨年接著過農曆新年！過年期間比平常更容易吃到高油脂、高熱量、高糖的食物，加上天氣這麼冷，更容易久坐不動，然後嘴巴停不下來，熱量攝取大於消耗的結果，自然而然會變胖！

52輕斷食減肥法適合年後減肥3原因

程涵宇表示，常常被問年後肉肉怎麼減，因此他最推薦大家在過年後的減肥方法就是52輕斷食減肥法，也是最適合的過年後有效的減重好方法！52輕斷食減肥法有3個超級適合用在年後減肥的原因

1.不用算熱量

2.沒有什麼食物限制

3.自由度高輕鬆達成自然瘦

5/2輕斷食減肥法這樣做

每週挑2天攝取熱量500大卡/天（女），600 大卡/天（男）

另外 5 天正常輕鬆自在的隨意進食

（500~600大卡大約等於一個市售健康便當，像是舒肥雞健康便當、烤鮭魚健康便當等的熱量。）

搭配吃天然完整食物，效果更好

程涵宇指出，研究發現，使用52輕斷食減肥法的人，與年節前相比，體重能減輕1.3公斤，對於整體的代謝更好！

除了52輕斷食，建議還可以搭配吃天然完整食物，盡量減少超加工食物（加工肉、碳酸飲料、冰淇淋、糕點）、減糖特別是飲料中的糖（因為容易不小心喝進更多糖）、多運動活動幫助代謝！

本文資料來源:程涵宇營養師臉書粉絲團

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