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更多分類 30日完美減重食譜(Day2)
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【本文摘自 常春月刊432期】
今天是減重的第二天,你開始進入狀況嗎?今天可以吃1400大卡的熱量,跟著食譜吃,就不會餓肚子。
本日總熱量:約1400大卡
減重小叮嚀 有恆心、有毅力,減肥才容易成功 |
˙芋頭糙米粥(糙米1/3碗+芋頭瘦絞
肉2匙+豆干3片)
午餐
˙糙米飯1/2碗
˙烤雞腿去皮
˙燙深色蔬菜>1碗
點心
˙任選水果1平碗
˙各種堅果1匙
晚餐
˙鮮蝦水餃5顆
˙番茄豆腐皇帝豆湯
˙可加各種蔬菜>1碗
宵夜
˙任選水果1平碗
今日搭配的運動 ◎硬舉12~15下,共3次 ◎動作小提醒:雙腳與骨盆同寬,挺胸肩膀後收,背打直,腳微彎後,上半身鞠躬下,手往下擺直。 |
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