常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

12經絡運行有一定的節律，若能按照經絡氣血運行的時間生活作息、養生，就不容易生病。12時辰中各有氣血循行流注的經脈與臟腑，只要依照每個時辰的氣血流注來保養相對的臟腑，養生效果最佳。現代人工作忙碌，該如何配合12經絡氣血運行養生？

一、手太陰肺經

■時辰：寅時（清晨3時至清晨5時）

■怎麼做：充分睡眠

■飲食保養提點：吃潤肺食物

二、手陽明大腸經

■時辰：卯時（清晨5時至早上7時）

■怎麼做：起床喝溫水

■飲食保養提點：吃高纖蔬果

三、足陽明胃經

■時辰：辰時（上午7時至上午9時）

■怎麼做：9點前吃早餐

■飲食保養提點：吃溫和養胃食物

四、足太陰脾經

■時辰：已時（上午9時至上午11時）

■怎麼做：適時動一動、喝水

■飲食保養提點：不吃燥熱或刺激食物

五、手少陰心經

■時辰：午時（上午11時至下午13時）

■怎麼做：午飯後睡10分鐘

六、手太陽小腸經

■時辰：未時（下午13時至下午15時）

■怎麼做：多喝水、做肩頸操

七、足太陽膀胱經

■時辰：申時（下午15時至下午17時）

■怎麼做：補水、按摩膀胱經與腎經

八、足少陰腎經

■時辰：酉時（下午17時至晚上19時）

■怎麼做：宜休息、勿過勞

■飲食保養提點：吃蛋白質食物

九、手厥陰心包經

■時辰：戌時（晚上19時至晚上21時）

■怎麼做：放鬆心情、紓壓、按摩穴位

十、手少陽三焦經

■時辰：亥時（晚上21時到晚上23時）

■怎麼做：睡前泡腳

十一、足少陽膽經

■時辰：子時（晚上23時至清晨1時）

■怎麼做：晚上11點前入睡，勿熬夜

十二、足厥陰肝經

■時辰：丑時（清晨1時至清晨3時）

■怎麼做：熟睡