文∕陳詩婷
擔任服裝模特兒的小莉今年26歲，身材是大家公認的一級棒，為了保持苗條，她時常節食，又怕有蘿蔔腿而不敢運動，但某天到海邊拍照時，穿著泳衣的小莉卻被眼尖的攝影師指著大腿說：「為什麼妳的大腿皮膚會皺皺的，看起來凹凸不平，這樣拍照不好看耶！」
小莉這才驚覺自己大腿皮膚的異狀，就醫後，皮膚科醫師告訴她，這是很常見的「橘皮組織」，最容易發生在不愛運動的女性身上。
什麼是橘皮組織？
根據統計指出，青春期之後，約有80％～90％的女性，都有程度不等的橘皮組織，橘皮組織在醫學上稱為蜂窩組織（cellulite），多半發生在臀部、臀腿交界處、大腿內外側、手臂蝴蝶袖處、腰部、腹部及乳房等，難以運動到的部位，這些部位脂肪過度堆積，加上皮膚彈性不佳，使皮膚組織的結構排列不平均，因而使得表面產生凹凸不平，如此不平滑的外觀，看起來就像與風乾的橘子皮一樣難看。
國泰綜合醫院皮膚科主治醫師歐佳嵐解釋，因為女性較多真皮下組織膠原纖維是垂直走向，結構較為薄弱，當存在肌膚皮下的脂肪細胞體積開始擴增時，會往皮膚表層凸出，而垂直的纖維組織則將皮膚往下拉，造成皮膚表面呈現不平整的樣態。
瘦子也會得
引起橘皮組織發生的因素相當多，包括先天或後天性肥胖、年紀越大皮膚彈性越不好、體質因素、久坐不動、抽菸、女性荷爾蒙失調、懷孕等，都可能形成程度不等的橘皮組織。
而且，別以為瘦就不會被橘皮組織盯上，歐佳嵐表示，雖然肥胖者比較容易出現橘皮組織，但事實上，臨床上看到許多身形纖瘦的女性，因為長期缺乏運動、久坐不動，局部血液循環不佳，也很容易出現局部性肥胖，無法抵擋橘皮組織的攻擊。
分成4等級
橘皮組織的嚴重與否也有分等級，可分為4級：
◆橘皮0級：不論是躺著、站立，甚至是用手擠壓、揉捏身體肥胖處，皮膚都呈現平滑無皺褶的狀態，表示體型保養得很好，繼續保持。
◆橘皮1級：皮膚外觀看起來很平滑，但是只要稍加用力揉捏大腿及臀部等肥胖部位，便會看見橘皮狀，代表身體已經開始慢慢出現橘皮組織囉。
◆橘皮2級：身體躺平時看不出有橘皮的狀況，不過站立時，某些部位卻出現難看的凹凸皺褶，要注意，橘皮組織已經影響身材美觀了。
◆橘皮3級：不論躺下或是站立，都可以明顯看出皮膚難看的凹凸皺褶，代表橘皮分布已經嚴重到必須好好正視問題的地步了！
努力消除，肌膚更健康
想要在夏天穿出性感，讓肌膚看起來更健康，就要努力消除橘皮組織。該怎麼做才好？
維持標準體重
橘皮組織是因為脂肪囤積而產生，因此，控制良好的體態是關鍵，應維持BMI標準值（18.5≦BMI＜24）及體脂肪率，男生正常體脂率約在14％～23％之間，女生則約在17％～27％之間，是預防橘皮組織最好的辦法；且盡量維持定量飲食及規律運動，否則橘皮組織很快會現形。
◆養成健康的飲食習慣
健康的飲食習慣，絕對是擁有漂亮膚質及體態的主要原因，建議避免攝取過多的動物性脂肪，同時也應節制吃油炸物、速食、糕餅等垃圾食物。
◆避免抽菸及過量服用避孕藥
抽菸也是造成橘皮組織的潛在因子，建議民眾應避免抽菸；而服用避孕藥中的女性荷爾蒙，也可能導致橘皮組織產生。
◆局部按摩及拍打
局部的按摩及拍打可以促進血液循環，建議準備一罐身體乳液，在洗澡完塗抹乳液時，按摩臀部或腿部產生橘皮的部位；此外，平時也能拍打肥胖部位，有助血液循環。但歐佳嵐提醒，運用按摩及拍打的方法，剛開始效果較明顯，若要消除橘皮組織，還是得靠運動為關鍵。
◆運動消脂法
藉由運動消耗熱量、燃燒脂肪，使肌膚緊緻，達到瘦身與曲線雕塑的效果，才是消除橘皮組織最根本作法。推薦的運動像是跑步、下肢運動、騎腳踏車、游泳等，都是不錯的選擇，能促進下肢血液循環，避免大腿、臀部囤積脂肪。
消除橘皮組織最有效的方式，根本作法還是要回歸到持之以恆的運動，其他如局部按摩、拍打等方法，長期效果較不明顯，而超音波、電波拉皮等，目前仍效果不一，至於坊間常見的一些瘦身霜則成分不一，效果不明確且可能引起接觸性皮膚炎，使用上要特別小心。
若想藉著抽脂溶脂來消除橘皮組織，歐佳嵐提醒，不是所有的人都適合，加上傳統抽脂手術也有可能造成皮下創傷，影響淋巴回流及纖維化，反而會惡化橘皮組織，建議民眾抽脂前，應與醫師充分討論、詢問多方意見，才是上上之策。
【本文摘自 常春月刊377期】
