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「這14個習慣」中風機率比一般人更高！美心臟協會提出警告睡不飽也在內

當提到心血管疾病時，我們往往更關注心臟病，但中風同樣是一個普遍且嚴重的健康問題。

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動脈粥樣硬化通常沒有明顯症狀，當出現症狀時，血管可能已嚴重狹窄或堵塞，影響血液供應。然而，許多風險因素可能增加心臟病發作的可能性。

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天冷泡湯心臟負擔增？高血壓族群安心泡湯熟記4要領/NOW健康

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Evan S. Levine博士給大家10 個實用的建議，這些建議大多是生活方式的改變，有助於大家在60歲之前預防心臟病發作。

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一直沒辦法抽時間運動怎麼辦？不必擔心，最新研究發現，一週只要做一到兩次的快走，就可以降低心臟病、中風或是癌症的風險唷！

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周末補眠時間較長的人（約每周額外睡1.28～16.06小時），比起補眠最短的人，罹患心臟病的風險降低了19%。

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冬天氣溫低且變化大，尤其寒流來襲時，容易引起血管收縮、血壓上升，增加心血管疾病發作的風險，因此，有運動習慣的患者在冬天一定要特別留意！

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研究顯示，每週至少吃三次早餐的人，患心臟病的風險顯著降低。

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美國睡眠基金會的研究發現，運動將能提高睡眠品質，83％的受訪者表示，連續2週都有運動，睡眠品質獲得提升

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