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減肥「早餐這4樣」不用戒！營養師揭意外名單 花生醬吐司也入列
想減重，早餐該吃什麼？不少人認為，貝果、早餐麥片、果昔和花生醬吐司熱量高、糖分多，應該避免食用。
發佈日期:2026/09/24
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奇亞籽能減肥嗎？研究：每天40克沒有額外減重效果，營養師教你3招吃對不發胖
此外，有吞嚥困難的人不要直接吞食乾燥奇亞籽，應先充分吸水，或混入濕潤食物後再食用，以降低吞嚥上的風險。
發佈日期:2026/09/17
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不用少吃也能瘦？研究：低脂純素飲食「每天少357大卡」 關鍵在食物能量密度
研究結果並不代表「一定要吃純素才能減肥」。真正值得注意的重點，是如何降低整體飲食的能量密度。
發佈日期:2026/08/20
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想減肥狂喝高蛋白？營養師示警「沒做1件事」恐白喝了 小心體脂不減反增
近年來，高蛋白（Protein）成為許多人減重、增肌及健身時的必備補充品。不過，也有人發現，明明是為了減肥開始喝高蛋白，體重卻反而增加。
發佈日期:2026/07/24
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