來自於∕《神經學期刊》線上版、《神經病學年報》
文∕丁彥伶
常聽人說：「頭腦簡單，四肢發達」。不過，最新的研究顯示，想要不老化失智，就得要多運動讓四肢更發達才行。研究發現，如果跑步時心肺能力越好，語言記憶力會更強；另外，學習第二語言，也有助預防失智。
美國明尼蘇達大學自1985年起，開啟一項運動和腦力的研究，找來2747位18～30歲的健康成人，要他們盡全力在跑步機上跑步，直到跑不動為止，在這項測試中，他們平均跑步10分鐘。
20年後，研究團隊請相同的受試者進行同樣的跑步測試，這次受測者平均少跑了2.9分鐘，再過5年後，研究人員請受測者進行語言記憶力與心理支配動作和執行功能的認知能力測試。
結果顯示，在25年前的跑步測驗中，每一個可多跑1分鐘的受測者，語言記憶力的測驗正確度就多了0.12字，無意義符號替代數字的正確度也多了0.92個數字，而25年前和5年前兩次跑步測試差距越小的人，執行功能的測驗表現也更好。研究人員表示，記憶測驗每多記住一個字，10年後罹患失智症的風險就降低18％，所以，提醒大家多做有氧運動，有助增強腦力。
此外，學習外國語言可預防失智，英國愛丁堡大學「認知老化與認知流行病學中心」的研究人員也證實，會兩種以上語言的人，大腦認知能力較佳，即使是成年後才學習第二外國語言，效果一樣明顯。
研究人員以262位市民進行調查，找出這些人11歲時的智力測驗成績，再參照他們70歲後的大腦認知能力狀況，分析發現，會說兩種以上外語者，不只大腦認知能力較好，他們的智商和閱讀能力也優於一般人，即使是成年後才來補強外語，對腦部強化、預防腦部老化一樣有幫助。研究者表示，過去曾有研究認為，學習外國語言對大腦來說像是進行運動，有助提升注意力，也能延緩老人失智症的發作年齡。
【本文摘自 常春月刊376期】
