常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

來自於∕《正念醫學期刊》

壓力好大，卻不知道要用哪種方式來紓壓嗎？不妨可以回家好好的洗個碗，研究發現，專心洗碗盤可減輕壓力和緊張感！

眾所周知，冥想有助紓解壓力、改善專注力及提升正向情緒，美國佛羅里達州立大學的研究團隊想要了解洗碗是否可做為非正式的冥想練習，改善專注力及提升正向情緒，找了51名學生專心洗碗，其中有超過半數的學生同時要唸230字的文字，其中強調洗碗的感官經驗；包括洗碗精的味道、肥皂觸感和洗碗時碗盤的形狀，而對照組的學生也讀一段長度類似，關於洗碗基本技巧的文字，所有學生同時都要洗18個碗。

結果顯示，專注於洗碗感官經驗的學生，在緊張感方面下降27％，在心靈勵志上的效果則增加25％，但讀關於洗碗技巧的對照組則沒有改變。研究人員表示，洗碗時專注於洗碗感官感受者主要有「心靈交感感」，專注「洗碗」這件事，所以會注意到肥皂香味、水溫、還有碰觸碗的觸覺，因此，能擁有比較強的正面能量。