常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

來自於∕「加拿大渥太華大學」

一到辦公室就坐在辦公桌前盯著電腦一整天，現代人的工作以靜態式久坐為主，為了增進健康，很多人會在工作之餘多運動來彌補；不過，加拿大的研究發現，如果心臟有問題的人經常久坐，即使有運動也救不了，唯有每坐半小時起來走動最健康！

這份報告是由加大拿渥太華大學，為278位冠心病患者所做的研究調查結果，這些受試者都受過心臟病照護的相關課程，課程指示他們每天應該進行中度至強度運動至少24分鐘，以保護他們的心臟，在研究期間讓受試者穿上穿戴裝置，記錄一整天的活動以及坐著的時間。

結果顯示，受試者平均每天有8小時是坐著，而且無論受試者的運動量多大，只要坐著的時間越長，身體質量指數（BMI）就越高、越胖；但若坐著的時間越少，健康指標就越好。所以研究人員建議，最好每30分鐘就起來動一動。

【本文摘自 常春月刊394期】