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平日頭髮保養之道，首重清潔。國泰醫院皮膚科主治醫師俞佑說，「他個人的頭髮保養，就是適度的清潔，出現頭皮屑時，就使用抗皮屑芽孢菌的洗髮精產品，還有標榜含有鋅配方的洗髮精，對頭皮也有幫忙，雖然效果可能不如口服鋅的藥劑，但仍有一定的效果」。想要防止掉髮，俞佑提出8項頭髮保養建議，可以延緩掉髮的速率。
1.洗頭次數因人而異。多少天要洗一次頭髮，是以觀察頭皮的健康狀況來決定。如果有頭皮屑，表示洗髮的頻率不足，可增加洗髮的頻率；通常建議油性髮質者，最好天天洗頭髮；如果是乾性頭髮比較不容易出油，在冬天，不需要每天洗頭一次。
2.該使用哪一種洗髮精
3.洗髮不要太過搓揉髮絲。洗髮的力量是越輕柔越好，用指腹洗頭，自然是比用手指甲洗頭溫和。
4.女性頭髮比較長，建議不要用毛巾搓揉的方式擦乾髮絲，最好使用毛巾包起來陰乾，如果天氣不冷，自然風乾即可。在梳理頭髮時，尤其是長直髮，在有點半乾不乾之際，梳理頭髮是最好的。
5.不要選刷毛太密的梳子，最好寬一點，倘若梳子刷毛太密，梳頭髮時，頭髮很容易被梳子刷毛拉扯，造成頭髮斷裂、掉髮。
6.有些洗髮精標榜含有豐澤、豐潤的效果，因為洗髮精內含某種蛋白質或膠質可以黏附在毛髮上，讓毛髮直徑看起來更粗，視覺上看起來頭髮會更多，如果想讓秀髮看起來比較美麗，這是一種方法。
7.市售的護髮或潤髮產品的差異性也不大。值得注意的是，護髮產品塗抹得太厚重、太黏稠，會因為重力的緣故，整個頭髮因為太重而下垂，沒有蓬鬆感，視覺上，反而看起來頭髮量看起來較少，頭髮比較塌，因此，塗抹護髮或潤髮產品時，使用量要適中。
8.降低頭皮發炎的機率。頭皮發炎就容易掉髮，最常見的是皮屑芽孢菌引發的脂漏性皮膚炎，還有壓力，碰到這樣的情況，辣椒、油炸物、菸、酒等刺激性的食物要少吃碰；多吃含有鐵和鋅的食物，鐵、鋅是和皮膚、毛髮、指甲、頭皮健康最有關連的兩種元素，海產食物含有豐富的鋅，紅肉、深色蔬菜則含有較多的鐵。
（本文摘自<常春月刊>、圖片來源：motionelements）
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