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不少人習慣睡覺時把枕頭墊高，認為比較舒服，或有助改善打鼾、胃食道逆流。不過，一項最新研究發現，青光眼患者若睡覺時使用兩個枕頭，只將頭部墊高，可能導致眼壓上升、眼部血流下降，提醒有青光眼的人應留意睡姿對眼壓的影響。
睡覺姿勢會影響眼壓 夜間控制更重要
眼壓升高是青光眼惡化的重要危險因子，也是少數可以透過治療及生活方式改善的因素。研究指出，眼壓會隨著晝夜節律變化，許多人在夜間到清晨期間眼壓較高，因此夜間維持穩定眼壓，對青光眼患者相當重要。
過去已有研究發現，不同睡姿會影響眼壓。例如側睡時，下方眼睛的眼壓可能比平躺高約1.5至3.2毫米汞柱；趴睡時，眼壓甚至可能增加約5毫米汞柱，因此睡姿也被視為青光眼照護的重要環節。
睡2個枕頭 眼壓反而比較高
這項研究分析中國浙江大學眼科中心144名青光眼患者，平均年齡42歲。研究人員比較兩種睡姿：
．平躺、不使用枕頭
．將兩個一般枕頭疊高，讓頭部抬高約20至35度，但肩膀仍貼在床面
研究期間，受試者整晚每2小時接受一次眼壓測量，分別比較兩種姿勢下的眼壓變化。結果發現，與平躺不使用枕頭相比，使用兩個枕頭時，眼壓明顯較高；同時，眼部灌流壓（眼球血液供應的重要指標）也較低，代表眼球血液循環可能變差。
44歲以下族群 眼壓變化更明顯
研究進一步依年齡分析發現，44歲以下青光眼患者，睡姿造成的眼壓變化比年長者更加明顯。研究團隊推測，兩個枕頭墊高頭部時，容易使頸部彎曲，壓迫頸靜脈，影響眼內房水排出，進而提高眼壓。
為驗證推測，研究人員另找20名健康志願者進行頸部超音波檢查。結果顯示，採用兩個枕頭時，內頸靜脈及外頸靜脈管徑都比平躺時更狹窄，內頸靜脈血流速度也明顯增加，支持頸靜脈受到壓迫的可能性。
高又硬的枕頭 過去也曾與腦中風風險有關
研究作者指出，目前結果仍屬初步研究，尚需更多大型研究證實，不能因此認定兩個枕頭一定會導致青光眼惡化。不過，研究認為，避免讓頸部過度彎曲、壓迫頸靜脈，可能有助降低因睡姿造成的眼壓上升。
此外，日本國立循環器病研究中心先前也曾發表研究指出，高度超過12公分且較硬的枕頭，可能與「自發性椎動脈剝離」風險增加有關。這種疾病可能造成腦中風，研究人員甚至將其暫稱為「將軍枕症候群（Shogun pillow syndrome）」。
因此，對於青光眼患者，或有眼壓偏高、頸部疾病等問題的人而言，選擇高度適中、能支撐頸部且避免過度彎曲的枕頭，並定期接受眼科追蹤，仍是維持眼睛健康的重要原則。
（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）
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