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逆轉腎功能關鍵

腎臟是身體中默默付出的器官，即使功能只剩下一半，往往也不會出現明顯症狀，因此經常被忽略；等到功能降到只剩20%時，才會出現疲倦、水腫、貧血等異常警訊，此時通常已錯過黃金治療期。因此，想要遠離洗腎風險、守住健康長壽的關鍵，從年輕就要開始保養腎臟，絕對不能等！

<導言>

腎臟疾病是可以預防及治療的，但必須遵守「三多、三少、四不、一沒有」的原則，什麼是「三多」、「三少」、「四不」和「一沒有」?

<PART1>腎功能衰退十警訊

腎臟是典型的沉默器官，慢性腎病在初期缺乏明顯症狀，讓人難以察覺，然而，當腎功能持續惡化、無法有效排除體內代謝廢物與多餘水分時，就可能出現噁心、嘔吐等多重症狀，都是腎臟發出的求救警訊，及早發現、積極保養，才能避免腎功能惡化。

<PART2>十大腎病高風險群

雖然慢性腎病早期不易察覺，但並非毫無預警，尤其部分族群本身就處於較高風險，應特別留意腎臟健康，本篇介紹腎病的高風險族群，建議每年定期接受腎功能檢查。

<PART3>日常生活，保護腎健康

針對腎臟的保健，從日常生活中著手是最實際，也是最有效的方法，尤其是飲食控制與培養良好的生活習慣，對預防與延緩腎功能惡化，具有關鍵性的影響。

<PART4>黑色食材，補腎強身  睿智

中醫講究五色對應五臟，而黑色入腎，冬季正好是養腎的季節。因此在冬天來臨之前，不妨多攝取能夠幫助養腎、補腎氣的黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻等。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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