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壓力大、飲食不均衡、作息不規律，都容易削弱人體的免疫系統，而接下來準備入冬，免疫力低下容易感冒。
日常生活 這樣做提升免疫力
1、調理飲食：脾胃為「後天之本」，是人體氣血生化的源泉。因此，飲食要以健脾養胃、補氣養血為主。可以多吃富含蛋白質的食物，如魚類、雞肉、蛋類等，能夠補充身體所需的營養，有助於增強免疫系統。
而像是黃耆、紅棗、枸杞等都是補氣良品，有助於強化免疫系統；可以煮成湯品或泡茶飲用，既美味又滋補。另外，也要避免過於油膩或辛辣的食物，這類食物容易耗損脾胃的功能，影響身體免疫力。
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2、良好的作息規律：這點跟西醫很像，中醫認為「養生在於養息」，作息規律對於身體健康和提升免疫力非常重要。熬夜、過度勞累都會削弱免疫力，導致身體容易受到病邪的侵害。像是中醫講究「子時養膽，丑時養肝」，晚上11點到凌晨3點是身體修復和代謝的關鍵時段，這段時間睡得好，能有效提升免疫力。
3、穴位按摩提升免疫力：穴位按摩也是少不了的，像是足三里穴，位於小腿外側，經常按摩這個穴位能夠補中益氣，增強免疫力；還有關元穴，位於腹部肚臍下方3寸，按摩關元穴可以溫補元氣，特別適合身體虛弱或免疫力低下的人；再來是合谷穴，位於手掌虎口處，適當按摩合谷穴可以幫助疏通經絡、增強抵抗力。
4、中藥補益：透過服用一些補氣、養血、扶正祛邪的中藥，可以幫助身體抵禦外來病邪。像是黃耆，被稱為「補氣之王」，能夠增強免疫力，尤其適合氣虛體質的人；又或是燕窩，具有營養滋補、補充元氣，調整體質，提升保護力的作用，抵抗外界病原體的侵入。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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