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來自於《睡眠醫學期刊》
頭痛、肩頸痠痛、下背痛
??，現代人多有疼痛的困擾，不過想要緩解這些疼痛，不必一直依賴止痛藥。最新研究發現，只要睡得夠，就有天然止痛的效果。
刊登於《睡眠醫學期刊》的這篇論文，是由美國亨利福特醫院睡眠障礙與研究中心所領導。這項研究找來18位健康民眾分成兩組進行測試，一組睡眠時間照常，但是每天服用60毫克的可待因止痛劑使痛覺變遲鈍，另一組則每天睡滿10小時，之後再進行輻射熱源疼痛照射測試，看哪一組忍痛的時間比較久。
結果發現，每天睡滿10小時的這一組，不僅忍痛的時間較服用止痛藥組延長了25％，而且精神也比較好，較能保持警覺性。研究人員表示，這項研究顯示，睡眠充足可大幅減少疼痛的敏感程度，而且止痛效果比服用可待因止痛成藥來得好。因此，建議有慢性疼痛困擾者，不妨多睡一些，腦部即可分泌具有止痛的腦內啡，就可降低對止痛藥的依賴性，而且更有效紓解疼痛。
【本文摘自 常春月刊359期】
