文章專區 ARTICLE AREA
更多分類 30日完美減重食譜（Day10）
瀏覽人次:27623 返回列表
.jpg)
【本文摘自 常春月刊432期】
（本日外食）
別人瘦瘦的，你也一定可以！減重過程中，最重要的視要相信自己，別人做得到的，你也一定可做到的!
本日總熱量：約1300大卡
減重小叮嚀 別人瘦瘦的，你也一定可以！ |
˙黑胡椒烤豬里肌
˙御飯糰
˙一日野菜-和風海藻（和風醬）
˙無糖黑豆漿（便利商店購買）
午餐
˙高麗豬肉水餃5顆
˙青菜1份（不淋醬）
˙紫菜豆腐湯1碗（水餃店購買）
點心
˙任選水果1平碗
˙各種堅果1匙
晚餐
˙花椰菜+四季豆
˙豆干3片+腱子肉
˙冬粉（不淋醬）
（滷味攤購買）
宵夜
˙任選水果1平碗
今日搭配的運動 ◎反飛鳥12~15下，共3次 ◎動作小提醒：上半身向前傾，背打直，雙手劃半圓，向後水平展開去夾肩胛骨。 |
加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！
延伸閱讀：
吃代餐包減肥，小心營養陷阱
減肥不必節食少吃脂肪就會瘦
