常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

來自於／英國牛津大學、《美國醫學會外科學期刊》

文／丁彥伶

台灣女性乳癌發生率激增，但是醫界至今仍找不出特別相關的危險因子，因此，很難提出良好的預防對策。研究發現，如果女性能天天運動達到「氣喘吁吁」且流汗的程度持續15分鐘，可大幅降低乳癌的發生機率。

英國牛津大學追蹤12萬名女性的健康資訊，依照她們的運動習慣，將她們分為完全不運動、偶爾散步、每日短時間運動、每日長時間運動4組。分析發現，每天慢跑或做體操達到喘氣且流汗，持續15～35分鐘的婦女，罹患乳腺癌的風險即可大幅降低；即使體脂肪高，被認為會增加乳癌風險的婦女，透過運動也能達到降低乳癌的風險。

運動除了能預防女性乳癌，也是年輕人預防腸癌重要的方式。

根據美國德州大學安德森癌症中心發表在《美國醫學會外科學期刊》中的研究發現，未來15年，34歲以下年輕人罹患結腸癌的機率倍增，原因就在於現代年輕族群缺乏運動、肥胖以及飲食西化等引起；相反地，50歲以上因為定期篩檢，發生結腸癌機率則會持續下降。