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酸麻痛的發生，往往和長期不正確的姿勢、過度使用或脊椎病變，致使神經受到壓迫脫不了關係。若是上肢出現酸麻或無力感，常和頸椎病變或肩膀、手肘半脫位相關；下肢酸脹麻木，則多半和腰椎病變或肌肉筋膜僵緊所致，也有可能是外力衝撞後的結果。
〈良方1〉針灸、熱療等5種治療
排除了少數代謝性疾病如糖尿病等，因末梢神經病變，造成酸麻不適等，中國醫藥大學附設醫院副院長孫茂峰指出，上肢的酸麻痛，常好發於忙碌的上班族或家庭主婦身上。雖然上班族整天只是坐辦公桌，但姿勢的不正確，像是低頭滑手機、仰頭看電腦、打鍵盤的雙手懸空無靠、坐椅位置高低不恰當，還有懶人一族躺著看電視、枕頭墊太高等，都是頸椎受到破壞變形，造成神經受到壓迫的主因。家庭主婦過度使用同一姿勢從事家務或施力過當，使得肩、肘的半脫位，進而使軟組織過度緊張，也是酸麻痛症狀好發的族群。
而下肢的酸麻痛，則常見發生在過度操累的重勞力工作者身上，他們常因不斷彎腰負重、搬東西，缺乏足夠的休息，身體局部過度使用的結果，易致使腰椎磨損、下肢的肌肉筋膜僵緊，出現酸麻痛。
除非是少數因外傷急性治療，或神經受到嚴重卡住壓到造成整天僵麻痛，需要藉由手術處理，否則自然退化或姿勢不良導致的酸麻痛，過程都是漸進性的，通常中西醫都會採取保守治療，不論是運用牽引、推拿、針灸或熱療、復健等，均以物理性外治法治療為主。而若只能一時緩解不適，通常已經牽涉到人體內部循環系統、神經內分泌系統的問題，需要搭配中藥等化學性的內治法，改善軀體內的功能性疾患，才能從根本治療，否則容易又會再度復發且逐步惡化。
〈良方
其實，當出現酸麻痛的疾病症狀初期，這個病理狀態多半還是具有可逆性的，為預防日後快速惡化，當發現有一點小麻症狀出現時，孫茂峰建議，應先找醫師鑑別診斷，也可運用現代醫學發達的影像醫學，找出病灶位置所在，看看是否長骨刺或有其他脊椎病變。
常見的頸第八神經根壓迫，造成患者四、五手指麻，但有些人只有無名指一半會麻，不完全符合頸神經根壓迫症狀；其次，若是頸椎錯位壓迫，患者會有從頸肩往下、往手臂酸麻脹痛的感覺，而不會只有手指不適；肩頸僵緊者的尺神經壓迫也很有可能一起伴隨出現，但壓迫是位於手肘下臂或是腕部尺側，則需要再檢測。
〈良方3〉遠離酸麻痛！
掌握正確坐姿、多運動4要點
中醫師、復健科醫師、物理治療師在治療過程中，會根據症狀做治療，並找出患者因不同的生活型態與工作性質，造成的暫時性或職業性損害，從而校正姿勢與調整其生活作息或工作勞動出力方式，來改善症狀。
好的姿勢很重要，像是辦公桌椅高度可以調整，將過矮的電腦螢幕墊高，手機或平板加個架子，避免經常低頭俯視，甚至有時候在工作室工作，可將電腦架高，以站立姿勢使用電腦；雙手肘下方要有支撐，打鍵盤不可懸空；座椅高度宜調整，讓雙腳踏地可維持90度垂直，背部應加靠墊使上半身挺直。
平時宜多活動，運用陰陽相對的概念，一方面工作可能會受到催殘，但另方面則藉運動彌補回來。建議可試做八段錦等外練功法，甚至只是每天早上做10分鐘小學生的體操運動，或是走路，對於校正不良姿勢都有幫助。
有效益的活動，可從事如八段錦中的「五勞七傷往後瞧」這一段動作，透過呼氣、吸氣、墊腳尖，頭分別轉往左右兩側邊向後看的伸展，讓頸部酸痛獲得緩解，平時低頭滑手機窩著內縮的胸大肌、胸小肌、提肩胛肌，得以開闊伸展；而小學生體操運動中簡單的擴胸運動，雖然不能像八段錦的動作能兼顧頸部，至少也能拓開胸懷。
真的無時間者，可以執行最基本的運動，每天白天利用空氣品質好時，運動式走路15分鐘，而非背東西、拿東西的勞動式走路，要走到會微微發汗，才能平衡體內陰陽離子，疏通氣血。
〈良方4〉泡手與泡腳，改善末梢血液循環
睡前泡手、泡腳，改善末梢血液循環，也是減緩酸麻痛的方法之一，四肢是距人體中心最遠端的末梢，心臟要將血液打到最遠端比較困難，讓手腳透過外來溫度幫助末梢血管擴張，可被動使血液流動將養分輸送過去，即使沒有感到手腳酸麻，也可以透過這種方式提前鍛練，但需持之以恆，才能達到效果。足部保暖尤其重要，年長者或可在家穿襪子、睡覺時使用電毯等等。
泡手、泡腳過程中，盡量保持水溫恆定，可先在水中泡熱使血管放鬆擴張，再抽出來接觸冷空氣使血管收縮，反覆幾次，以鍛練小血管的血管壁；坊間有些具保溫作用的泡腳機，腳底還有按摩滾輪，也有助於改善末梢血循。此外，藉由能行氣活血的藥材（可沖泡）像是威靈仙、桑枝、桂枝等，或在中醫師辨證論治診斷下，服用湯方如疏經活血湯、獨活寄生湯，也能幫助身體末梢血液循環比較順暢。
按摩5穴位緩解酸麻痛
頸椎特定的穴位，經過推拿按摩使軟組織放鬆後，頸關節的酸麻疼痛即可獲得舒緩，肩頸與整個上肢的不適感會有所改善。相關穴位如下：
❶風池穴：位於頸項枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處（即頭顱後面大筋的兩旁，與耳垂平行處），左右雙邊皆有穴位。
❷肩井穴：兩側肩上，以手拼攏，食指靠頸，中指尖到達之處。
❸天柱穴：在後頭骨正下方凹處，沿著頭部後方髮根頸部，兩塊大肌肉（斜方肌）的外側凹陷處。
❹大椎穴：位於頸背後方正中，為單一穴位，當頭部略前傾時，頸部與背部交界處可摸到凸出的最高點是第7頸椎，其下方凹陷處即為此穴位置。
❺百會穴：以眉間中心線為縱軸、兩耳尖連線為橫軸，兩線交會處。肩頸酸痛時，更可搭配用吹風機吹拂頭頂中央，也是一種方式。
【本文摘自 常春月刊397期】
