常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

來自於／《高齡神經生物學期刊》

經常忘東忘西，擔心腦袋提早退化嗎？想讓大腦變年輕，建議您不妨重返校園進修，沒時間重返校園的話，就爬爬樓梯，也能讓腦袋重返年輕。

由加拿大蒙特婁康科迪亞大學研究團隊，發表於《高齡神經生物學期刊》的研究顯示，接受校園教育，有助提升大腦健康，還能延緩大腦灰質老化的速率。每多花一年接受教育，大腦就可以年輕0.95歲，爬樓梯也有相同的效果，每天多爬一層樓梯，也可讓頭腦年輕0.58歲。

加拿大的研究團隊是以331位19～79歲的健康成年人為研究對象，研究時，先用核磁共振攝影檢視受測者的大腦灰質容量，再分析其他的生活數據。研究發現，平常爬樓梯的層數越多，還有在學校受教育的時間越久，大腦就會越年輕。

由於隨著年齡增長，大腦神經和神經元會慢慢萎縮、流失，大腦灰質的體積也會隨之縮小，灰質萎縮被視為失智的原因之一，因此研究人員建議，可透過爬樓梯來維持大腦年輕，年長者一天至少爬一次樓梯，也可簡單促進大腦健康。