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更多分類 每天運動1小時 抵消久坐健康傷害
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近年來許多研究發現,久坐一天不運動對身體的傷害,和吸菸或是肥胖一樣危險。也曾經有研究指出,如果上班長時間坐著,回到家又繼續坐著看電視、玩電腦,即使每天運動也沒有用。
不過,根據挪威運動科學學院和英國劍橋大學合作的最新研究發現,如果每天做中等強度以上的運動1個小時,就能抵消久坐的傷害。
研究人員進行超過百萬位民眾所做的國際調查,這些人所做的活動從每天運動不到5分鐘,到每天運動60~75分鐘,調查時間從2年到14年,再統計其中有多少人去世。
結果發現每天只要做中等強度以上的運動1小時,就能抵消久坐的傷害,中等強度的運動,包括每小時步行約5.6公里,或騎單車每小時16公里。 所以,如果你不想疾病纏身,那麼快起來動一動。
【本文摘自 常春月刊402期】